乒乓球運動簡單規則有哪些

　　乒乓球是我們的國球，生活中也有很多愛好者想學習乒乓球。同時兵乓球的運動也有很多簡單的規則。以下是小編為大家整理的乒乓球運動簡單規則，希望你們喜歡。

　　乒乓球運動簡單規則

　　1、球檯

　　1.1、球檯的上層表面叫做比賽檯面,應為與水平面平行的長方形,長274米,寬1.525米,高地向高76釐米。

　　1.2、比賽檯面不包括球檯檯面的側面。

　　1.3、比賽檯面可用任何材料製成,應具有一致的彈性,即當標準球從離檯面30釐米高處落至檯面時,彈起高度應約為23釐米。

　　1.4、比賽檯面應呈均勻的暗色,無光澤,沿每個2.74米的比賽合面邊緣各有一條2釐米寬的白色邊線,沿每個1.525米的比賽檯面邊緣各有一條2釐米寬的白色端線。

　　1.5、比賽檯面由一個與端線平行的垂直的球網劃分為兩個相等的臺區,各臺區的整個面積應是一個整體。

　　1.6、雙打時,各臺區應由一條3毫米寬的白色中線,劃分為兩個相等的“半區”。中線與邊線平行,並應視為右半區的一部分。

　　2、球網裝置

　　2.1、球網裝置包括球網、懸網繩、網柱及將它們固定在球檯上的夾鉗部分。

　　2.2、球網應懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.25釐米的直立網柱上,網柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25釐米。

　　2.3、整個球網的頂端距離比賽檯面15.25釐米。

　　2.4、整個球網的底邊應儘量貼近比賽檯面,其兩端應儘量貼近網柱。

　　3、球

　　3.1、球應為圓球體,直徑為40毫米。

　　3.2、球重2.5克。

　　3.3、球應用賽璐璐或類似的材料製成,呈白色,、黃色或橙色,且無光澤。

　　4、球拍

　　4.1、球拍的大小,形狀和重量不限,但底板應平整、堅硬。

　　4.2、底板厚度至少應有85%的天然木料,加強底板的粘合層可用諸如碳纖維,玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料,每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　4.3、用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋,連同粘合劑厚度不超過2毫米;或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋,連同粘合劑,厚度不超過4毫米。

　　4.3.1、“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠,其顆粒必須以每平方釐米不少於10顆,不多於50顆的平均密度分佈整個表面。

　　4.3.2、“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠,普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。

　　4.4、覆蓋物應覆蓋整個拍面,但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執握部分可不予以覆蓋,也可用任何材料覆蓋。

　　4.5、底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應為厚度均勻的一個整體。

　　4.6、球拍兩面不論是否有覆蓋物,必須無光澤,且一面為鮮紅色,另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應無光澤,不得呈白色。

　　4.7、由於意外的損壞、磨損或褪色,造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異。只要未明顯改變拍面的效能,可以允許使用。

　　4.8、比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時,必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍,並允許他們檢查。

　　5、發球

　　5.1、發球開始時,球自然地置於不持拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止。

　　5.2、發球時,發球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16釐米,球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

　　5.3、當球從拋起的最高點下降時,發球員方可擊球,使球首先觸及本方臺區,然後越過或繞過球網裝置,再觸及接發球員的臺區。雙打中,球應先後觸及發球員和接發球員的右半區。

　　5.4、從發球開始,到球被擊出,球要始終在臺面以上和發球員的端線以外,而且不能被髮球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

　　5.5、在運動員發球時,球與球拍接觸的一瞬間,球與網柱連線所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物,並且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。

　　6、擊球

　　對方發球或還擊後,本方運動員必須擊球,使球直接越過或繞過球網裝置,或觸及球網裝置後,再觸及對方臺區。

　　7、失分

　　7.1、未能合法發球;

　　7.2、未能合法還擊;

　　7.3、擊球后,該球沒有觸及對方臺區而越過對方端線;7.4、阻擋;

　　7.5、連擊;

　　7.6、用不符合規則條款的拍面擊球;

　　7.7、運動員或運動員穿戴的任何物件使球檯移動;

　　7.8、運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網裝置;

　　7.9、不執拍手觸及比賽檯面;

　　7.10雙打運動員擊球次序錯誤;

　　7.11執行輪換髮球法時,發球一方被接發球一方或其雙打同伴,包括接發球一擊,完成了13次合法還擊。

　　8、一局比賽

　　在一局比賽中,先得11分的一方為勝方;10平後,先多得2分的一方為勝方。一場比賽單打的淘汰賽採用七局四勝制,團體賽中的一場單打或雙打採用五局三勝制。

　　9、次序和方位

　　9.1、在獲得2分後,接發球方變為發球方,依此類推,直到該局比賽結束,或直至雙方比分為10平,或採用輪換髮球法時,發球和接發球次序不變,但每人只輪發1分球。

　　9.2、在雙打中,每次換髮球時,前面的接發球員應成為發球員,前面的發球員的同伴應成為接發球員。

　　9.3、在一局比賽中首先發球的一方,在該場比賽的下一局中應首先接發球,在雙打比賽的決勝局中,當一方先得5分後,接發球一方必須交換接發球次序。

　　9.4、一局中,在某一方位比賽的一方,在該場比賽的下一局應換到另一方位。在決勝局中,一方先得5分時,雙方應交換方位。

　　10、間歇

　　10.1、在局與局之間,有不超過1分鐘的休息。

　　10.2、在一場比賽中,雙方各有一次不超過1分鐘的暫停。

　　10.3、每局比賽中,每得6分球后,或決勝局交換方位時,有短暫的時間擦汗。

　　練習乒乓球的方法

　　1、抽球練習

　　即自己找到一張靠牆乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發生劇烈碰撞之後，再彈至牆面，最後再次發生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習了。

　　2、顛球練習

　　顛球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反覆進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。

　　3、彈擊練習

　　即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。

　　4、削球練習

　　對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠搓、定點隨意的情況下，方才練習削球，搓球比較穩定，而削球因為拍頭的弧形移動，導致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習中穿插削球練習，可能會在實戰中搓不出好球來，而搓球是實戰中運用最多的技術。

　　5、壁球練習

　　壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後然後再擊球至牆體的一種運動，如果沒有乒乓球檯練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

　　把乒乓球當壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊牆壁，可以抽打，也可以旋轉。這是模擬實景，練你的應變能力，同時也比較輕鬆。

　　6、發球弧圈

　　如果有一張球檯可以練習發球技術和弧圈技術，發球技術在此就不再具體講解，如何一個人練習弧圈技術呢?首先離臺1m至2m，左手持球將乒乓球舉起，鬆手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習。

　　7、用發球機

　　若具備條件可以購買一臺發球機，這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。

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