主婦做家務可以減肥的方法有哪幾種

　　現在很多女生都是十分的頭痛自己身上的小肚子，因為有時候又不想去運動減肥，實在是太多麻煩了，那麼家務就可以很好的幫助你了，以下是小編為你整理的家務減肥的技巧，希望能幫到你。

　　家務減肥的技巧

　　大掃除時減肥操

　　手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。

　　擦桌子減肥操

　　站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　注意：向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩頸痠痛的症狀。

　　擦窗時減肥操

　　左、右手各拿一塊抹布，先右手向左側腰逆時針擦拭，左手向右側腰順時針擦拭，還有踮起腳尖左右擦拭。這個動作反覆多次做感覺有點累便可。擦窗達到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

　　洗碗時減肥操

　　洗碗時左右腿輪流做抬腿動作，每次動作保持10秒鐘。全身重力都會集中在一條腿上，所消耗的熱量要比正常站立高出2倍。單腿站立時稍微踮一下腳尖，可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的熱量，這組動作每分鐘能減少7卡路里熱量。這組動作能夠練就一雙修長美腿，非常纖細迷人的長腿哦。

　　大家掃地都習慣彎腰駝背，但這樣對背肌的負擔很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢，儘量挺胸，重心放在臀腿，就能強化下半身肌肉。

　　清理雜物堆減肥操

　　搬動雜物時，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應該先蹲下，拿了之後再慢慢站起，能鍛鍊小腹及臀部。站起來時墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。

　　整理床上用品

　　先擺好跪坐的姿勢，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地划動，鋪展床褥，上肢儘量展開。當感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明這個動作做得非常到位，效果也很明顯。這個動作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。

　　衣櫃整理收拾的技巧

　　1，增加掛衣杆衣通，增加較窄的收納空間

　　原因：多出充足的空間來掛衣服，利用零碎的小空間放牛仔褲、毛衣等。

　　成本：衣通幾十塊錢一根，鋁合金的居多，也可以用香樟木的，防蛀。櫃體單元也可以定製，不過這單子實在太小，怕是商家不肯接。

　　說到這個其實略有點心痛，我給很多客戶出過這種上下雙衣通的方案，基本都被否決了，原因是他喜歡疊放，或者他覺得沒必要。唉，我太清楚了，年輕小兩口，除了牛仔褲毛衣之類，基本都要掛放的。

　　2，借鑑書櫃的思路，或者直接利用書櫃

　　原因：書櫃很多采用的都是活動隔板可調隔板，除了靈活之外，隔板的間距也非常適合擺放包袋、收納箱、鞋靴等。甚至可以把書櫃的一整組隔板全部取下來，加兩根衣通，如上圖。參考國內實際情況，收納鞋靴請打理乾淨後放在盒子裡，盒子上貼好標籤。

　　成本：用現有書櫃，不花錢，或者給衣櫃增加一個單元。

　　順帶說一句，各種收納盒收納箱是非常實用的東西。井井有條的必要前提就是整齊劃一，各有各的收納。風水裡面，這些也可以承擔財箱的作用。

　　3，臥室夠大的話，不妨在床的後面設定衣櫃

　　理由：充分利用大臥室的空間，自如的安排衣櫃和梳妝檯，縮短動線，方便在同一個小空間區域內，完成更多的事情。

　　將床安排在房屋的中央，而不是千篇一律的靠牆擺放。床後設置衣櫃和梳妝檯等可以理解為一個完整的衣帽間的配置。床的話可以選擇大尺寸king-size或者更大的，床頭最好有較高的靠板。

　　注意：房間一定要夠大才行。切記。否則本條可以直接無視掉。配圖直接讓我有一種空曠的感覺，估計業主是真的很任性。

　　這也是衣帽間的另一種思路。我個人還是更推崇有獨立封閉空間做衣帽間，但是核心思想還是縮短動線、方便使用、私密安全。

　　4，利用窗簾

　　原因：降低成本，柔性隔斷，充分利用較淺的空間。

　　其實何必一定要有門呢?要知道門可是商家最賺錢的部分之一。再說了，推拉門難看，平開門佔空間，怎麼辦?拉個簾子也是個好辦法。有一些較淺的空間，比如只有40公分，裝個門吧，佔去至少5公分的深度，怎麼辦?拉個簾子，不佔地方。

　　特別是有些直接到頂的空間，在天花板上固定窗簾，很美觀，而且是軟裝的一部分，可以很好的自由發揮。注意窗簾要有良好的質感，否則就是簡易衣櫃的簡陋感。會降低整個裝修的檔次。也別小看窗簾，好窗簾貴著呢。尺寸合適的話，直接去宜家買成品也不錯。

　　5，做開放式的掛衣和雜物收納區

　　原因：用起來更便捷，無論是掛放隨手脫下的外套，還是取用一些小的零碎物品，都很方便。上圖例項僅供參考，其實有個掛衣架就很方便了。玄關用這種設計，大家已經認可了。臥室裡同樣可以有。

　　家務收納的技巧

　　腰帶收納

　　腰帶是年輕女孩子們日常裝飾的點睛之筆，所以“潮人”的家中總是積攢了一堆堆各式的腰帶。但怎樣打理好這些總會纏繞在一起的腰帶呢?很簡單，買個一按就開的大號登山扣，把腰帶像穿鑰匙一樣都穿在登山扣上，再掛在衣櫥裡或者門背後，想用哪根，按開鎖釦就能很方便地取下來。

　　用具成佇列收納

　　在後擋板上安一個小釘板，把各種小用具都掛在上面。如果後擋板上已經有了其他的用途。小釘板還可以安在櫥櫃門的內側。儘量把各種用具規則排列，會很美觀。

　　刀具收納

　　把刀具等利器放在一個不鏽鋼的盒子裡。盒子可以固定在櫃檯的一側。如果家裡有小孩子，那盒子最好安在櫥櫃門的內側。

　　電線收納

　　音響、電腦、DVD……這些家用電器的電線是不是很煩人?簡直就像錯綜複雜的老樹根，搞不好哪天不巧就被絆倒了。其實用紙芯筒就能輕鬆搞定。將紙芯筒豎著剪開一條縫，將電線整理後，每件電器的電線作為一組，從剪開的縫裡塞進紙芯筒，並在紙芯筒上寫上電器的名稱，這樣就一目瞭然了。

　　毛巾、浴巾收納

　　永遠不要疊著放毛巾。毛巾和浴巾最好的儲存方式是捲起來放置，不但節省空間，還便於拿取哦!那種用來裝可樂、啤酒等聽裝飲料多分淺紙箱最合適　了，將毛巾像可樂罐一樣一個個放好，大小、顏色、種類就一目瞭然了。

　　鍋碗瓢盆收納法

　　廚房用具，小型的鍋子等可以掛在瓷面牆上。瓷面牆比較容易固定支架，而且易於清洗。

　　酒的收納

　　能腰上好友在家中小酌一番確是人生一大樂事。不過，怎麼才能在家中放好那些好酒呢?如果沒有酒櫃怎麼辦呢?你可以嘗試將酒放在書櫃的最上層，在大塊的泡沫塑料上挖出和酒瓶相符的凹槽，將酒瓶平躺著擺放進去。這樣就能安放那些好酒了。

　　針頭線腦收納

　　或許現在很少有女孩子還會做女紅了，最多手癢時繡繡十字繡而已，但拉鍊、小釦子、針線之類的“工具”家中還得常備一份不是?只要找個廢棄的火柴盒，將它們“安置”在裡面，不但有利於保持家中的整潔，還便於攜帶。