人們應怎樣養生排毒

　　排毒關鍵是要治標治本，配合飲食、生活規律、運動乃至心情調節等養生方法。人體中的毒素可分為七種：氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒、痰毒，根據不同的毒素有不同的排毒方法。

　　氣毒

　　氣毒分為外來和內生。外來是指我們所吸收到的空氣中的毒素，每個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質都會進入到體內，內生則是指人在正常呼吸後所產生的二氧化碳等廢氣。兩種毒素累積，可能會出現呼吸系統疾病、如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

養生排毒

　　治療方法：大口的吸入乾淨的空氣，大口的撥出濁氣，可清洗肺部。

　　汗毒

　　汗水是通過毛孔排出來的，人體很多垃圾都能依靠這種方法排出來，但若是不能順利出汗，則會積累在體內，形成一種毒。

　　治療方法：運動是最好的方法，或者做點家事，總之適當的出汗是最好的。

　　宿便

　　大便排洩不僅將我們每日所食的東西排出體外，還能清除許多的垃圾，要知道排便可清除身體中50%的毒素。

　　治療方法：每天早上空腹喝一杯水，養成習慣，若是腸胃還不適，那麼可適當的加些蜂蜜水;平時還應該多食麥片或全麥麵包，睡覺前或早上醒來，都可以在肚子上做做按摩，以促進腸胃蠕動。

　　脂毒

　　如果平日裡多食大魚大肉，則容易讓血脂升高，體重增長。

　　治療方法：飲食多注意，多攝入山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分的紅色蔬果，它們都能排毒。

　　血毒

　　飲食太過混亂，而且多含有食品新增劑，這類食物一旦堆積在血液裡，則會肝功能的失調，解毒效果也會大打折扣。

　　治療方法：喝綠茶，清血毒，或是多吃些葡萄、西瓜、綠豆等也能幫助解毒。

　　痰毒

　　一起床就發現自己有一兩口痰，但有些人則會一天到晚都有咳不完的痰，這就是痰毒堆積的症狀，可能是由於飲食不當或是由於肺出了問題。

　　治療方法：多喝些蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨，可有助於潤燥、排痰;尤為一提的就是大白蘿蔔，可補氣化痰，每天吃一天，咳痰症狀會有所緩解。

　　排毒注意事項

　　1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道

　　2、斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩

　　3、吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

　　4、排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

　　排毒時間表

　　苦瓜每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

　　夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

　　凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

　　早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後也要吃的。