好吃可口的白灼菜心做法

　　白灼菜心是一道廣東省的漢族傳統名菜，屬粵菜系。那麼怎麼做好吃?下面小編整理了白灼菜心的做法，一起來了解吧。

　　白灼菜心的食材

　　白灼菜心的做法步驟

　　1.所需的菜心，姜和紅椒

　　2.準備工作：將菜心的根部和老葉去除，保留嫩的菜芯部分

　　3.選好的菜心用流水清洗，尤其是內心中間，洗好用水浸泡十五分鐘

　　4.浸泡菜的同時處理配料。姜削去皮。

　　5.將姜切成薄片

　　6.將薑片碼在一起，切成細絲

　　7.紅椒去籽

　　8.再切成細絲

　　9.白灼步驟：鍋內放適量水，加入少量鹽

　　10.再倒入少許油

　　11.當鍋內水沸騰時，放入菜心

　　12.菜心放入後煮至水再次沸騰即可將菜心撈出，瀝乾後整齊放在碟中待用

　　13.調味汁製作：鍋內倒少許油，再倒入少量蠔油

　　14.倒入清水

　　15.再加入薑絲和紅辣椒絲，開大火將調料汁煮開。煮開後即可盛到小碗中。

　　16.薑絲與紅辣椒絲擺放在菜心上，用勺子將調料汁均勻淋到菜心上即成。

　　小貼士

　　1，在白灼的水中加入鹽和油;2，菜心入水煮的時間不宜過長，沸騰即可撈起;3，或者在灼好後立即放入冰水中浸泡也可使菜的色澤碧綠，而且口感清涼，推薦夏天時採用。

　　白灼菜心的醬汁可根據口味調節變化，可使用芝麻醬或花生醬，也可用甜辣醬等不同風味醬料蘸食。

　　菜心的功效和作用

　　1預防貧血菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養成分，可增強免疫力，預防缺鐵性貧血。

　　2降膽固醇菜心富含的維生素C有降膽固醇、降血壓的作用。

　　3清熱解毒菜心既可以清熱解毒，也有散血消腫的療效。

　　4提供產後營養產後所需的各種營養素都可以通過食用菜心獲得，是極為理想的食療蔬菜。

　　5治療婦女的乳腺炎癰菜心可以用於治療婦女的乳腺炎癰。