孕婦腰痛是怎麼回事

        孕婦是一個特殊額存在，跟正常人相比，她們的身體抵抗力較差，而且她們的身體裡還有寶寶的存在，所以很多事情都需要格外的注意。很多孕婦在懷孕期間都會出現腰痛的現象，就會給很多人心理造成了一種恐慌。那麼孕婦腰痛是什麼原因呢?我們一起來看一下。

　　孕婦出現腰疼的原因

　　1.腰痛之缺乏運動

　　當孕婦整天躺在床上，沒有注意適當的運動時，可能會使盆腔產生瘀血，無法負擔腹部壓力而導致腰部不適。

　　2.腰痛之過於疲勞

　　如果孕婦在懷孕後沒有注意休息，過度勞累，很容易造成腰肌損傷。

　　3.胎盤、羊水增多，腰椎負重過大導致的腰疼;孕期體內激素變化，導致骨盆韌帶鬆弛引起的腰疼;運動不足會造成人的基礎體力下降導致的腰疼;此外子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。

　　4.對於孕婦腰痛是什麼原因這個問題，在懷孕的整個過程中，胎兒由一個細小的肉眼都看不到的受精卵發育成為一個胎兒，體型會越長越大，子宮內的體積就會慢慢的被佔據。所以等胎兒長大到一定的程度時，就會對周邊的器官產生壓迫感。胎兒的越來越大就會壓迫到膀胱、大腸以及坐骨神經等，這樣的話就會有疼痛，酸脹，腰部不適的情況出現，這就是為什麼懷孕到三四個月的時候孕婦會出現尿頻、尿多以及腰痛的原因了，都是正常的表現，無需多慮。

　　5.引起孕婦腰痛的原因也可能與保持某種體位過久有關如脊柱前彎，背伸肌過度負荷，激素改變明顯等有關。此外，孕婦仰臥位時，膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

　　減少孕婦腰痛的措施

　　1.孕婦要學會選擇適合自己的椅子，高度要適中，以40釐米為宜。坐時保持好重心，儘量向椅背靠，減少自己身體的受力。

　　2.注意保持正確的姿勢。坐有坐相站有站相，不因為孕期身體的不適而改變正常的姿勢。這樣會使受力面改變而導致身體區域性疲勞。同一個姿勢不要持續超過一小時。

　　3.及時換掉高跟鞋，選擇材質柔軟、鞋底較厚較寬的低跟鞋。

　　4.孕婦需要選擇硬板床，不適宜睡過軟材質的床。

　　5.一定要避免負重，否則會使腰部彎曲受力。

　　6.做好防寒措施，注意腰部的保暖。

　　7.孕婦要留意自己的體重增長，特別是孕晚期。體重增長過快，孕婦保持正常規律的飲食即可，要拒絕夜宵。

　　8.活動時動作輕柔，不要過快。如果動作過猛，孕婦很可能因站不穩而摔跤。

　　9.孕前平時多鍛鍊，特別是針對腰腹部肌肉的鍛鍊，如適當地進行仰臥起坐等，對預防孕期腰痛肯定有好處。

　　10.散步促進血液迴圈

　　有時候腰背部痠痛並不是因為負擔太大，而是因為缺乏運動導致我們的血液不迴圈，進而出現痠痛的情況。所以孕媽咪不要犯懶，一定要堅持每天適量的運動量，簡單的散散步，走動走動可以促進腰部和下肢的血液迴圈，緩解腰痛的情況。當然每次散步也不易走長遠的距離，不要走太長時間哦。

　　11.補鈣

　　在孕期有的孕媽咪由於嘔吐的原因會導致營養缺乏，尤其是缺鈣缺鐵以及缺乏維生素的孕媽咪是最容易出現腰背疼痛情況的，因此建議孕媽咪在飲食上一定要多多攝取鈣質，鐵質，補充維生素的攝入。