腰疼腎虛吃什麼食物補

　　由於生活和工作的壓力，大部分人都處於亞健康甚至是腎虛的一種狀態。那麼腎虛腰疼吃什麼好呢?什麼食物治療腰疼的效果比較好呢?

　　腎虛要怎麼補

　　第一類是藥物補腎。中醫認為，善補陽者必從陰中求陽。在補陰藥的基礎上加用補陽藥，常用的補陰藥有很多，如地黃、山萸肉、元參、女貞子、旱蓮草、何首烏、阿膠、龜板、鱉甲等，常用的補陽藥有附子、麗江破壁瑪卡片、肉桂、仙靈脾、鎖陽、肉蓯蓉、杜仲等，可以根據情況選用。

　　第二類是食療補腎。山藥枸杞芡實粥，可以增進生理活性，迅速恢復體力;白朮枸杞山藥粥，健脾養腎;蓮子芡實粥，養心安神。要避免過度進食苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，且有提高性功能和消除疲勞的作用。因此，飲食多吃優質蛋白質，如禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，有助護腎調理。

　　第三類是日常生活護腎調理。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，如散步、慢跑、快步走等，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。

　　治療腎虛腰疼湯食譜

　　枸杞豬肝湯

　　準備材料：豬肝100克、枸杞子50克、黃酒、精鹽、蔥段、薑片、胡椒粉、豬油。

　　製作方法：將枸杞子洗淨後切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒、蔥段、薑片、精鹽繼續煸炒，倒入適量的清水，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。

　　功效：滋腎、潤肺、養血、補肝、明目。

　　海蔘杞蔘湯

　　準備材料：海蔘150克，黨蔘、枸杞子各12克。

　　製作方法：將以上所有材料一起煮60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

　　功能：補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳痠軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

　　海蔘煲鴨湯

　　準備材料：海蔘200克、老鴨一隻。

　　製作方法：將鴨洗淨後與海蔘一同加水慢燉，鴨肉熟後，放入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可。

　　功效：養陰益腎。適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝痠軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

　　肉蓯蓉羊腎湯

　　準備材料：肉蓯蓉30克、羊腎2只。

　　製作方法：將羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，再加食鹽調味。

　　功效：補腎，益精，壯陽。

　　八款壯腰食療

　　1、三七地黃瘦肉湯

　　三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

　　2、三七燉田雞

　　肥田雞2只約200克去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

　　功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

　　3、三七豬腳筋湯

　　豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克打碎。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

　　功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

　　4、烏頭粥

　　川烏研末5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。

　　功能：祛風，散寒，除溼。主治寒溼痺阻較甚型腰椎間盤突出症。

　　5、當歸生薑羊肉湯

　　當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

　　6、杜仲豬尾湯

　　杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

　　功能：主治腰椎間盤突出症。

　　7、杜仲核桃豬腰湯

　　豬腎豬腰1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。

　　功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

　　8、枸杞水魚補腎湯

　　水魚鱉1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症。