打籃球把腳扭傷了的處理方法

　　踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。下面就由小編為大家介紹一下打籃球把腳扭傷了該怎麼辦，希望能幫到您。

　　打籃球把腳扭傷了之後的處理方法一

　　扭傷腳後不要立馬脫掉籃球鞋，以免造成二次傷害。即使是扭傷，籃球鞋還是有保護作用的就像輕度扭傷的親，有時候也會不覺得太疼，還依然會在球場上繼續打的，但當他回到家的時候就會覺得非常疼了，俺就試過~~。在場邊休息，休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家，如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去的。

　　回家後馬上用冰敷扭傷部位PS:如果沒有冰塊，可以去小超市買瓶水，要冰的;也可以在家裡裝點水放入急凍，過會再拿出來用。用冰敷後腳基本上不會太腫，當天晚上也不要擦活絡油之類，因為這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。

　　第二天就可以擦試跌打藥或者活絡油之類的了。其實腳前一天冰敷過後，第二天也不會發現有怎麼腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續擦一週的藥後，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴重的話，大概就需要兩週到一個月時間了。

　　打籃球把腳扭傷了之後的處理方法二

　　先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。

　　固定幾分鐘後約3-5分鐘，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。

　　檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

　　打籃球把腳扭傷了之後的檢查方法

　　注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。

　　內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。

　　前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大和未受傷一側比較

　　如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療

　　打籃球把腳扭傷了之後的康復治療方法

　　冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘

　　抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。

　　壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。

　　拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵即腳跟部先著地，然後才整個腳掌著地。

　　水療：

　　使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：

　　先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動如1所述。如此冷熱交替各做5次。

　　最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的冷熱交替式水療，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。