脫髮吃什麼維生素好

　　秋天容易掉髮讓我們很著急，想要保護我們的頭髮改善掉髮該怎麼辦?吃哪些食物預防掉髮呢?和小編一起看看吧。

　　預防掉髮要多吃各種維生素食品

　　1、維生素C——滋潤乾燥頭皮

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

　　2、維生素E——防脫髮

　　維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

　　3、維生素B——抑制頭油分泌

　　維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

　　食物中三類食品對養髮也非常有效

　　1、蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利健康，作為日常飲食組成，都應該充分重視!

　　2、豆類

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

　　3、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脫髮吃的選擇。

　　秋天保護頭髮也是關鍵

　　1、選擇一款具有保溼成分的洗髮產品

　　如果能夠採用保溼度高的洗髮水，並堅持一週洗髮四到五次，就可以很好的為頭髮補水。因為二合一洗髮水中的滋潤成分可以給髮絲以充分的滋養，撫平翻敲的毛小皮，補平缺損的毛鱗片，並在頭髮上形成一層保護膜，有效鎖住頭髮內的水分，解決頭髮靜電怎麼辦的煩惱。

　　2、隨身攜帶保溼護髮噴霧

　　別忘了隨時隨地給你的秀髮補水，選擇免洗型的護髮噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭髮起靜電的現象，使頭髮更加易於打理!

　　3、你需要一把好梳子

　　要想消除頭髮起靜電的現象，還最好能夠在天氣乾燥的季節選擇木質的或者是角質的梳子，這樣的梳子在與頭髮摩擦之後不會產生靜電，而金屬質地的和塑料的梳子則很容易產生靜電，這也是為什麼秋冬季節使用塑料梳子越梳頭髮越蓬鬆的原因!

　　4、少染髮、燙髮

　　女性朋友們還要注意洗頭和燙髮的頻率都不要太勤，要知道，在秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。另外，在日常生活中，還要注意保持心情舒暢，勞逸結合。

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