經期迅速減肥的方法

　　每位MM都要經歷一個月一次的生理期，如果能抓住這個一個月一次的生理期進行合理的減肥方案，那麼就可以在短短的一個星期內快速的甩掉脂肪，重新恢復婀娜的身姿。今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　1、掌握“時期”自然減輕體重

　　相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?

　　其實，這一現象很平常。因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

　　2、在“最佳減肥時期”調整你的主食

　　當生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食穀類食物，或是米飯、麵包等食物，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

　　建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　3、調整主食的第二天做體操

　　因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤2斤。

　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?

　　4、相隔一週再調整你的主食

　　當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。

　　但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。

　　月經期間吃什麼減肥

　　因為月經期間是一個比較特殊的時期，這個時候女性體內的激素分泌會出現一系列的變化，並且這個時期的脂肪分解能力也比平時增強。因此合理安排這一時期的飲食可以達到減肥的效果。

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

　　2、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　3、山藥

　　山藥中含有非常多的黏液蛋白，這種物質可以防止脂肪沉澱，為我們留住足夠的血蛋白，因此不會因為失血過多而導致營養不足。

　　4、紅豆

　　紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

　　經期不適宜吃的食物

　　1、巧克力

　　巧克力中含有大量的卡路里，但是因為它美味的口感很多女性都難以抵抗這種甜食的誘惑，因此很多女性在面對著巧克力的時候都會難以控制。但是當MM為了能夠維持自己苗條的身材，對於巧克力的進食總會有一個嚴格的規定。然而一旦在生理期的時候，MM們就會無所顧忌地滿足自己壓抑的食慾，因為生理期正好能夠滿足她們的食慾而且又不容易變胖。

　　然而事實上在經期裡，巧克力最好也是能夠少吃。眾所周知，巧克力中的糖分極高，如果在經期裡毫無顧忌地食用巧克力，巧克力中的糖分就會充分地被吸收，而過量的糖分往往會讓身體內的微量礦物質不斷地消耗掉，從而讓自己的身體在生理期的時候會變得更加虛弱並且出現頭暈目眩的感覺。除此之外，多吃巧克力會使身體內的荷爾蒙分泌失調，從而讓身體內的代謝速度減慢，很容易就會讓MM錯過這個最佳的減肥時機了。

　　2、花椒

　　花椒在很早之前就已經出現，而且深受大家的喜歡。因為花椒的味道正好可以為食物增添幾分的鮮美味道。而花椒發展到今天，更是成為很多人煮菜的時候必不可少的一種配料。有些MM對於花椒情有獨鍾，所以即使當自己處在生理期不能吃花椒的時候，仍然會將花椒放入菜中一起烹飪來滿足自己的食慾。

　　但是在經期的時候，對於辛辣的食物最好就是盡力那個不要食用，因為這些辛辣食物對於在經期的MM來說容易造成月經不調或者是月經過多的現象，嚴重的話會讓直接影響著生理期的代謝作用，讓身體囤積著大量的脂肪，這樣對於身體會造成非常不良的影響。

　　而花椒這種食品，在很多菜中人們都會把它當作不可或缺的一種調味料，它本身是具有一定的營養價值，並且可以幫助增加食慾，但是相對的，這種食品如果過多食用反而會讓腸胃中的水分快速地被吸收消化，從而更容易引起便祕的發生，這對於在經期中排除體內的殘渣廢物有不良的影響，還可能會讓自己的體重在經期不斷上升。

　　3、柿子

　　柿子的營養價值非常高，而且容易因為它甘甜的口感而深受各位MM的喜愛。除此之外，柿子對於美容也有一定的功效。因此很多時候，柿子常常成為一種水果出現在MM的食譜上。但是柿子在MM經期的時候，最好就是能夠減少或者是謹慎食用，這樣才會在經期中達到良好的減肥目的。

　　MM在經期中不能大量食用柿子，主要是因為柿子中的糖成分非常多，在月經期食用的話，很容易會導致月經不調現象的發生，這樣對於女性的身體健康來說是十分不利的。除此之外，柿子中的鞣酸和碳水化學物中的成分也非常豐富，這些物質會在一定的程度上阻止鐵質的吸收，一旦人體內的鐵質缺少，就會讓減緩身體的血液迴圈速度，讓消化功能受到一定程度的影響，從而很難達到瘦身的目的。除此之外在經期的女性因為大量地排出經血，如果鐵質的吸收不夠的話就會讓身體變得異常虛弱。所以在月經期減肥的時候，最好就是能夠謹慎食用柿子。

　　4、忌飲濃茶

　　MM們都知道，茶不但是一種有助與消化的飲品，而且對於減肥瘦身也同樣有良好的功效。所以在一般情況下，MM們為了減肥，最快捷的方法就是通過飲茶來消化體內多餘的廢物，而且她們尤其喜歡喝濃茶增加減肥瘦身的成效。

　　但是當MM處於經期的時候，最好就是不要喝茶，尤其是喝濃茶。茶葉中含有大量的咖啡鹼成分，這些豐富的咖啡鹼成分不但會讓身體產生興奮的感受，而且還會加快身體內的代謝功能，這樣會讓經期中的MM延長經期，並且會大量地排經血，這樣會對身體產生不良的後果。

　　除此之外，茶中的鞣酸成分也同樣是非常豐富的，而這些成分會很容易使身體內的鐵物質發生化學反應，從而讓鐵質在人體吸收的數量減少，長期下去，身體內的鐵質缺乏，不但會讓處於經期的MM產生貧血，而且讓身體的代謝功率減緩，讓身體內多餘的熱量和脂肪難以排出，反而容易增加體重。

　　5、苦瓜

　　夏季，苦瓜成為一種時尚而且有效的減肥方式。苦瓜的味道雖然是有些甘苦，但是在夏季的時候，苦瓜的甘苦反而會有助於消暑解熱，這樣對於怕熱且要減肥的MM來說簡直就是最佳的一種食品。而且，苦瓜也同樣具有一定的養顏美容效果，這更加是MM們喜歡的一種健康綠色食品。

　　雖然苦瓜對於減肥瘦身的功效是非常顯著的，但是當MM處於月經期的時候，最好就是能夠減少苦瓜的進食，這樣才會讓處於虛弱狀態的身體變得更加健康，而且對減肥更加有效。苦瓜本是一種性寒的食物，而如果在月經期食用這些寒性較強的食物，就會讓經血快速地減縮，從而讓經血不能順利地排出，這樣會對身體造成不良的負擔，而且也不能起到減肥的目的。

　　6、螃蟹

　　早在很久以前，人們就知道螃蟹可以食用，而且還是一種非常美味的食物，而當發展到現代，螃蟹的做法更是五花八門，因此更加成為各位美食愛好者的選擇。螃蟹中含有的豐富蛋白質成分會讓身體吸收到很好的營養價值，並且對於滋補也有良好的效果。

　　但是在月經期的MM，最好就是能夠遠離螃蟹，無論螃蟹多麼的誘人，在經期遠離螃蟹會讓自己的身體更加健康，而且還可以很好地減肥瘦身。螃蟹在月經期中不宜食用，主要是因為螃蟹的屬性本來是一種大涼的食物，如果在月經期毫無顧忌地食用的話，會造成月經失調或者是讓經血停止。身體內的多餘廢物也會因為經血的挺直而讓消化功能下降，這樣就會讓大量的殘渣囤積在身體內，很難將身體內的脂肪迅速地排出，如果一直都不留意的話，脂肪就會慢慢地囤積在身體上形成贅肉。

　　7、食鹽

　　食鹽是每個人每天都必須要攝取的一種調味料，但是在月經期的MM，最好在月經期的這段時間內能夠做到清淡飲食，儘量減少食鹽的進食量。因為過大的鹽分會讓增加身體內鹽分和水分數量，而過大的鹽分和水分囤積在身體內往往會在經期中產生頭痛、脾氣暴躁等不良現象。所以在月經期的時候，最好就是不要吃過鹹的食物。