民間快速豐胸的小妙招有哪些

　　當今社會越來越多的人將胸部做為自己的第二張臉，更是注意起胸部的健康問題。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　民間快速豐胸的小妙招

　　拜佛動作巧豐胸

　　挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力並互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛鍊1分鐘左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多餘的脂肪，防止“副乳”產生。

　　沐浴水療按摩

　　招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

　　成效分析：短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

　　跪姿俯臥撐，提升傲人上圍

　　從雙腿併攏的跪姿支撐，雙膝著地，雙手間距離比肩膀稍寬約兩掌的距離，五指張開支撐身體。做動作時，身體重心下降的過程中肘部向兩側開啟，注意沉肩，動作正確你會感覺到胸部肌肉的用力。重心上升過程中，注意保持身體穩定，到兩臂微曲時結束。此組動作每組12次，可根據個人情況做2-4組。

　　夾書豐胸法

　　我們應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前抬到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助於胸部的鍛鍊。

　　配戴尺寸合適的胸罩

　　胸罩太小，會擠壓胸部脂肪，阻礙胸部正常發育;胸罩太大或者不配戴乳罩，不僅會讓乳房下垂，而且也容易受到外部損傷。因此唯有配戴合適的乳罩，就不會影響乳房的發育。所以為了保護雙乳，你必須選擇合適的乳罩。

　　避免胸部受強力擠壓

　　乳房受外力擠壓，不僅會挫傷乳房內部軟組織，或引起乳房內部增生，而且胸部受外力擠壓後，會比較容易改變胸部外部形狀，造成雙乳下塌下垂等。

　　可以幫助豐胸的動作

　　豐胸動作一：俯臥撐

　　雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

　　要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。

　　豐胸動作二：上斜俯臥撐

　　兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

　　要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。

　　豐胸動作三：平凳啞鈴推舉

　　平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。

　　可以幫助豐胸的水果

　　1、木瓜豐胸

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

　　2、橙子豐胸

　　橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

　　3、奇異果豐胸

　　奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給面板補充養分、預防黑斑，使面板更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

　　4、西柚豐胸

　　西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

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