怎麼自制運動飲料

　　今天，小編為你帶來了自制運動飲料的一些知識，希望對大家可以有所幫助。

　　一、簡易型

　　1找幾隻空礦泉水瓶，按每100毫升水中放6%-7%的葡萄糖最好選用添加了維生素的，1%-2%的鹽，感覺微甜或微鹹就可以了。既經濟又有效，建議大家一試。

　　2一大罐寶特瓶裝的水，加入一小匙食鹽，再擠約半顆檸檬汁，然後放入冰箱內冰10分鐘，就是好喝又能迅速補充分水分和鹽分，且不會有發胖困擾的運動飲料。〔特別推薦女生選用〕

　　3葡萄糖超市可以買到---補充糖分，能量，在6%的時候是口感最佳的!

　　補液鹽藥店有賣-------補充鹽分、電解質，一般一包可以配500毫升水

　　酸梅晶、果珍、檸檬茶都可以，主要是調節口味，主要還是根據自己的喜好----順便補充其他的維生素最多的恐怕是C

　　出發前就在水壺裡配出來，一包補液鹽、相同克數的葡萄糖、酸梅晶，然後再找一個相當容積的藥盒刷乾淨、晾乾，再配出同樣的沖劑裝入藥盒隨身攜帶，至於裝多少盒就看你自己的需要了。這樣配出來即便宜又實用，沖劑形式也方便攜帶，不用去買專門的運動飲料了。如果感覺不太適應的話也可以多帶一瓶清水用來爽口

　　二.氨基酸型

　　本製品味道濃厚，風味好，在體內吸收後，氨基酸直接在血液中執行送到各個器官，供給肌肉的需要，提高肌肉運動的機能。

　　配方一

　　1.配方：

　　支鏈氨基酸 20克

　　檸檬酸 1克

　　水 適量

　　維生素和礦物質 10克

　　砂糖 100克

　　蛋黃卵磷脂 8克

　　鈉酪蛋白 10～60克

　　2.製法：將上述物料混合後，用純水製成1升溶液，在121℃下於蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。

　　配方二

　　1.配方：

　　砂糖 50克

　　支鏈氨基酸 10克

　　大豆卵磷脂 8克

　　維生素和礦物質 10克

　　鈉酪蛋白 35克

　　純水 適量

　　檸檬酸 少許

　　2.製法：將上述物料混合，用純水配成1升溶液，加入檸檬酸調整pH值至～7.0，置於121℃蒸餾缸中殺菌4分鐘，裝瓶即可，所得飲料酸甜可口。

　　三、維他命型

　　處方：維他命A + 維他命C + 維他命E + 維他命B群

　　1 維他命 A + 維他命 C + 維他命 EVitamin A + C + E：運動會使體內氧化還原作用比平時更為旺盛，自由基增多，而產生肌肉痠痛、抽筋和疲勞等副作用，而維他命A 、 C 、E 等抗氧化劑，除了能中和過多的自由基，避免對正常細胞的侵襲外，也能減輕疲勞與肌肉的不舒服。

　　2 維他命 B 群Vitamin B：維他命 B 群參與醣類、蛋白質、脂肪等的代謝作用，能夠迅速將這些營養素轉換，補充運動時所需消耗的大量體力;也能加速肝臟的代謝，協助調節其他營養素的相互作用，減少疲勞感，迅速恢復活力。
 

　　關於功能飲料的拓展內容：
養生飲品的做法