洗手刷牙的正確方式有哪些

　　洗手至少要1分鐘

　　洗手的正確步驟是：

　　1、掌心相對摩擦;

　　2、手心對手背沿指縫相互搓擦;

　　3、掌心相對雙手交叉沿指縫相互摩擦;

　　4、一手握另一手大拇指旋轉搓擦交換進行;

　　5、彎曲各手指關節在另一手掌心旋轉搓擦;

　　6、搓洗手腕交換進行。

　　洗手的注意事項

　　為保證效果，要做到一要用流動的水;二是時間不少於1分鐘，打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次汙染的源頭。洗完手後，要用手捧清水將水龍頭沖洗乾淨再關。

　　刷牙：3分鐘

　　每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。

　　此外，左右手應該經常換著用，因為總用同一隻手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

　　洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘

　　自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含殘餘氯的水洗澡會刺激呼吸道。

　　洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，也易導致腦缺血，出現意外。

　　飯前飯後不適宜洗浴，最佳時間是飯後2小時左右。

　　熱水泡腳：15-30分鐘

　　熱水泡腳時間太長有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的症狀。

　　泡腳以15-30分鐘為宜，如果你使用的是電動足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。

　　高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內。

　　洗臉：15秒

　　油性面板的人1分鐘為宜。

　　乾性肌膚的人可短一些，15秒鐘即可，否則面板容易起皮、長皺紋。

　　每天洗兩次，太多可能傷害面板，曾經的觀點是洗臉應該持續三分鐘，但最近研究證實這樣反倒容易引起面板失水。