二十四節氣養生口訣

　　二十四節氣延伸出豐富的文化內容,如文學、科學、健康、藝術等,這些文化對審美情趣、審美感受能力、文化品格和科學態度等方面的培養都具有重要的意義。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　及釋義

　　大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。

　　雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。

　　春分清明，月高風清，一陽升騰。形實鬱氣，風鬱內生。

　　穀雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

　　小滿芒種，鬱從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。

　　夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。

　　大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇溼則淫。

　　處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。

　　秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。

　　霜降立冬，令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消。

　　小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。

　　冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。

　　解釋起來就是：

　　大寒立春：天氣由最冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發燒。上焦傷寒當發表辛散。知道這些就能健康長壽。

　　穀雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易鬱結，所以要多運動，好疏散鬱結之氣。適當初些補益的食物藥物宜健脾養胃。

　　春分清明：這個時候萬物復甦，土地鬆軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜如香菜、茴香、薄荷、…如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。小孩子發熱要用清腸消積的藥物。

　　穀雨立夏：雨水開始增多，穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位肚臍下腹。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。治療上熱症清利下焦，而寒症以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

　　小滿芒種：穀物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對於出虛汗的人可以燉骨頭湯喝骨湯燉兩小時以內為宜

　　夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。

　　大暑立秋：天氣最熱且有溼。體內熱極生風遇溼而鬱，胃和大小腸因溼滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助溼。

　　處暑白露：暑天結束，天氣轉涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。

　　秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺、養肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。

　　霜降立冬：空氣結霜，冬天來了。可以用艾灸灸小腸、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

　　小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。

　　冬至小寒：天冷結寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰癧淋巴結核類等病都能自愈。

　　二十四節氣養生歌訣

　　大冷立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。

　　雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。

　　春分清明，月高風清，一陽升騰。形實鬱氣，風鬱內生。

　　穀雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

　　小滿芒種，鬱從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。

　　夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。

　　大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇溼則鬱。

　　處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。

　　秋分冷露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。

　　霜降立冬，令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消。

　　小雪大雪，冷水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。

　　冬至小冷，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。

　　解釋起來就是：

　　大冷立春：天氣由最冷轉熱。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇冷宜感、冒發熱。上焦傷冷當發表辛散。知道這些就能健康長壽。

　　穀雨驚蟄：這時候的自然就似乎剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺輕易淤結，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣輕易鬱結，所以要多運動，好疏散鬱結之氣。適當初些補益的食品藥物宜健脾養胃。

　　春分清明：這個時候萬物復甦，土地鬆軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食品應以辛散味重為宜如香菜、茴香、薄荷、…假如長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，碰到風冷就會輕易感冒。小孩子發熱要用清腸消積的藥物。

　　穀雨立夏：雨水開始增多，穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位肚臍下腹。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。治療上熱症清利下焦，而冷症以溫補為宜。留意血冷和腎冷的病人不要灸小腸。

　　小滿芒種：穀物開始漸漸飽滿。我們要留意腎和大腸，服用養陰益氣的藥物。配合推拿肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對於出虛汗的人可以頓骨頭湯喝骨湯燉兩小時以內為宜

　　夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以平淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。

　　大暑立秋：天氣最熱且有溼。體內熱極生風遇溼而鬱，胃和大小腸因溼滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食品。肉食也要少吃，多食則助溼。

　　處暑白露：暑天結束，天氣轉涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食平淡，不要太過口重。腸胃不好的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。

　　秋分冷露：天氣漸有冷意。人體肺火盛，用藥要清肺、養肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食品。

　　霜降立冬：空氣結霜，冬天來了。可以用艾灸灸小腸、六虛。用藥留意不用太過苦瀉斂下發散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

　　小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上平淡利口最好，味重的食品還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣味也要收斂順暢才好。

　　冬至小冷：天冷結冷。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸進不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食品，就溫避冷，這樣那些血癥、瘰癧淋巴結核類等病都能自愈。