關於運動的英語手抄報內容

　　時間是生命，動作是性命，珍愛什麼我們就要運動，運動的英語手抄報可以讓我們瞭解到更多的運動知識。下面由小編與大家分享運動的英語手抄報內容，希望對你有用!

　　運動的英語手抄報內容欣賞

　　運動的英語手抄報內容：運動健身的常識

　　1、鍛鍊時絕不能喝水

　　再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了,應馬上補充水份。早上鍛鍊前應喝上一杯水。

　　體內的細胞要靠迴圈來獲取所需的能量,排洩廢物。缺水時,滋潤細胞的體液就會減少,細胞就無法正常地活動。沒有體液,肌肉不能繼續工作,心臟就會極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著,為了讓減少了的血液繼續迴圈,心臟不得不多跳好幾次。

　　2、鍛鍊前吃糖可提高能量水平

　　在比賽或鍛鍊前攝取食糖,害甚於益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。通過生理研究發現,糖類會引起胰島素反應。其結果會把體內的糖份驅趕到貯存器官內。

　　需要吃糖補充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網球賽這樣的連續運動一個半小時以後,多餘的糖才不會產生額外的能量。

　　3、運動前禁吃某些食物

　　在加州大學洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業已證明,人吃的食物種類於運動或健康無關緊要。我們蒐羅有關此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費送給大學裡的運動員吃。難消化的、產生氣體的、加佐料的——應有盡有。無論是在運動場上還是在實驗室裡,無論是運動員本人還是研究人員,誰都沒有發現任何奇異的現象,更沒有任何運動員因吃“禁用”食物而病倒。

　　4、游泳前不要進食

　　這個說法如何產生.我們無從知曉。既無記載亦無科學實證。痙攣很少引起過溺水身亡之事。因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。

　　反對泳前吃食的理論根據是:這樣做會把血液引入腸內。按照這樣說法,開始鍛鍊時,由於肌肉也要血液,心臟會勞累過度。事實上,一旦開始運動,血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉。

　　食後就鍛鍊,至多隻能感到肋部產生一陣劇痛。但痙攣與食物無甚干係。

　　5、吃鹽可防止疲乏

　　絕對不行。吃鹽比不吃還要糟糕。

　　確實,大量出汗時,肌肉會發生痙攣,除非補充鹽份。鹽份不會立即就驅散人的疲乏,食鹽過多反而會引起噁心、嘔吐。

　　6、多攝入蛋白質可使人健壯

　　許多運動員對此深信不疑。結果,補品推銷員樂不可支,鼓勵他們敞開肚子吃。其實,多吃蛋白質等於浪費錢財。

　　人體需要各種各樣的食物。不吃某種食物正如攝取補品一樣都是荒謬的。

　　運動的英語手抄報資料：上山容易下山難的原因

　　1 重力與作用力方向不同

　　其實除了山路險峻外，和上山時消耗了大量的體力、下山的動作又大異於平常行走有關。因為上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，兩力方向相反，成平衡狀，除了費點力氣外，危險性較小。

　　下山就不同了，重力重心是向下，自身作用力也是向下，這樣平衡就不好掌握了，弄不好前衝力過大，會發生危險。並且下山時速度如果太快，腿腳會發酸並且發抖。

　　2 相關肌肉收縮方式不同

　　登山最重要的是大腿前面的肌肉--股四頭肌。這塊肌肉在上山時會邊縮短邊施展力量，下山時則邊拉長邊施展力量;前者稱為「向心收縮」，後者稱為「離心收縮」。

　　簡單地說，前者對肌腱而言是自然的收縮方式，但後者則是不自然的收縮方式;肌力不足的人若進行像後者般的運動，就會造成肌肉細胞的損傷。

　　若肌肉細胞損傷，肌力就會降低。在上山時會進行向心收縮，所以肌力不會降低太多。但是下山時由於會反覆進行離心收縮，所以腳力較弱的人，肌力會急速降低。

　　若腳力降低，雙腿用力支撐體重的動作會變得不靈活，所以稍不注意就容易跌倒。下山時常會出現「雙腳使不上力」、「腿部顫抖」、「膝蓋搖晃」等問題，這些都是反覆進行離心收縮，使得腳力降低的明顯表現。

　　3 下山的著地衝擊力是上山的兩倍

　　一項實驗表明：使用壓力板裝置進行平地步行、 平地慢跑、 爬上落差30cm 的臺階假設是上山、走下落差30cm 的臺階假設是下山等4種運動時，測量腳部受到地面的衝擊力。

　　平地步行時，只有幾乎與體重同樣的力道緩緩反彈，但慢跑時卻有兩倍體重的力量在著地的瞬間一舉反彈。