國慶節假期注意事項有什麼

　　國慶假期即將到來，在這個時間段中大家免不了三五成群的出去娛樂，你知道國慶節假期注意事項嗎?下面小編精心整理了國慶節假期注意事項的相關資料，希望可以幫到你!

　　國慶節假期注意事項

　　一、飲食篇：飲食衛生防中毒

　　在坐長途火車、汽車甚至飛機時，許多人有隨身攜帶食物的習慣，其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此，專家提醒大家，若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

　　那麼，出行途中究竟攜帶什麼食物最合適呢?專家建議，除了飲用水之外，還應多吃鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥，還能提高身體免疫能力，有助於防止便祕等疾病。

　　旅途中飲食應清淡，多吃蔬菜水果，防止便祕。應儘量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛生。對各地風味小吃，應以品嚐為主，一次不要吃得太多。

　　外出旅遊時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸後再飲用;夏秋季節野外植物生長繁茂，慎食自採野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜;享用農家樂食品時，少吃或儘量不吃沒見過的野菜，少要或不要冷盤，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊遊就餐不便時，儘量自帶食品和飲用水。

　　二、防病篇：預防旅遊病

　　秋季，外出旅遊時莫忘預防旅遊病。登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。

　　海濱空氣溼度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風溼病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑症、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅遊時間，儘量避免中午時分外出。秋遊勿必帶常用藥。

　　除此之外，秋季是花粉過敏症的盛期。有過敏體質的人外出時一定要格外注意，有必要的話應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。對於不明的野花最好不要去採摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭髮上。不要選擇有風的時候外出旅遊，因為風可加速花粉的揉散。

　　國慶節聚餐注意事項

　　1、飯前適量喝點湯

　　吃飯之前，可適量的喝點湯水，這樣能夠潤澤腸道，讓自己的食慾開啟，促進胃液的分泌，從而在吃飯的時候會更加有助於食物的消化。

　　吃飯之前的湯一定要少喝點，大概小半碗這樣就可以，要是喝多了會讓自己感覺比較脹，從而影響了之後的進食量。

　　2、吃飯時要營養均衡

　　還有就是大家在吃飯的過程中要注意營養均衡，千萬不要總是吃肉食，葷素搭配最為適宜，還有就是一些菌類大家也可以多吃點，因為菌類食物中所富含的膳食纖維以及微量元素特別多，因此大家在日常吃它的時候會特別有助於大家保養好自己的身體，大家在日常只要注意到就可以了。

　　3、吃飯後

　　在吃完飯之後首先要注意的就是給身體解除油膩，特別是那些肉食吃多的人，更應該注意這點，通過喝大麥茶以及酸奶來緩解這種情況是比較好的，而且還可以促進消化。

　　國慶節唱歌注意事項

　　如今去KTV唱歌是很多人會選擇的一種娛樂方式，在唱歌的過程中不僅可以聯絡感情，而且還可以通過做一些遊戲來增強娛樂感。在進行唱歌的時候，要注意到以下這些注意事項。

　　1、注意保護嗓子

　　大家在KTV盡情唱歌時一定要注意保護好嗓子，可循序漸進的提高自己的嗓音，如一開始就提高，容易讓聲帶受到影響，最顯著的特徵就是有人在唱完歌之後喉嚨會變得乾澀沙啞。

　　2、多喝水

　　大家在唱歌之前可稍微喝點水，這樣有潤喉開嗓的功效，能夠讓你在唱歌的時候音色更加的出眾。