氣血雙補養生經

　　通過藥膳來調補氣血,增進體質,養生防病,這是我們的主要目的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　氣血雙補養生方法

　　方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

　　開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

　　常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過執行，變成汗水排出體外。

　　尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

　　不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

　　方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

　　倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴。

　　並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴。

　　反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

　　方法三：雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動!!

　　這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀。

　　用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

　　這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

　　方法四：太溪穴，無副作用的補腎法

　　專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。

　　特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

　　用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及面板。

　　對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　　方法五：關元穴丹田，千年野山參

　　位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。

　　經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。

　　可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便祕、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。

　　方法六：關愛耳朵，保護腎臟

　　中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

　　氣血雙補養生黑米粥

　　口感： 清香味

　　配料： 黑米150克 赤砂糖15克

　　烹飪方法

　　1. 黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝乾水分。

　　2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。

　　3. 待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　食譜營養

　　黑米：黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。

　　氣血養生茶

　　1.當歸紅茶

　　需要材料：當歸、紅茶和冰糖各10g

　　具體做法：先放入當歸，用大火燒開後，放入紅茶，改文火慢煮半個小時，最後取出茶汁，放入冰糖，冰糖全部溶於水後再飲用，效果更佳。

　　2.桂圓紅茶

　　需要材料：桂圓、紅茶和紅糖適量

　　具體做法：先把桂圓和紅棗放在鍋裡，加大火煮，然後再調成小火，放入紅茶煮上20分鐘後，就可以飲用了。

　　3.薑絲紅茶

　　需要材料：生薑、紅茶、紅糖

　　具體做法：先把紅茶加水煮沸後，加入已經切好的薑絲，五分鐘後關火，放入紅糖，便可飲用。

　　4.阿膠紅茶

　　需要材料：阿膠、紅茶

　　具體做法：先把紅茶加水煮沸，然後放入阿膠，待其完全融化後，即可飲用。