中醫談夏季養生

　　夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　夏季，歷經立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。一年四季中，夏季是自然界陽氣最旺、陰氣最弱的時期，陽長陰消達到頂點。此季節日照時間長，陽光最盛，晝長夜短，雨水充沛，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣交合，凝結為自然界的繁華茂盛，是萬物生長的大好時機。人體與自然萬物一樣，此時體內的陽氣也非常充盈，並執行暢達於機體表面，處於新陳代謝最旺盛的時期。

　　“聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根”，夏季養生應順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，著眼於“長”字，注意養護“陽氣”。我們經常說的“冬病夏治”就是利用夏季自然界陽氣旺盛的規律，順勢助長人體陽氣，增強免疫力和抗病能力，預防和減少虛寒體質人群在冬季生髮疾病。尤其對陽虛體質的人來說，在夏季選擇性味溫熱的食品，如國珍松花粉、鬆珍松花酒等，配合有利於陽氣發散的精神、起居、運動等調養方法，升發陽氣，驅除體內積滯的寒氣，可達到事半功倍的養生效果。

　　夏季五行屬火，人體的五臟之中“心”也屬火，夏季養生還要格外注重養心。“心者，君主之官，神明出焉”，心臟功能正常時，精神思維清晰靈敏;若不正常，則會神智不清。五臟歸心，心在志為喜。夏季養心要保持精神上的愉悅，讓情緒像蓬勃生長的大樹一樣，展現出一種秀麗的精神狀態。

　　在炎熱的夏季，人往往會感到身體不適，昏昏欲睡，氣虛疲倦，嚴重的會中暑，誘發心腦血管疾病等，這就是心主神明的功能受到了夏季高溫的影響。因此，清心養神對夏季養生來說非常重要。子午覺就是養心護神最有效的方法之一。午睡後，宜飲醒神的下午茶。竹葉清茶清香升散，消暑利溼，清心火，尤其適合夏季養心和午睡之後飲用。以淡竹葉提取物竹葉黃酮為主要原料的竹康寧，在調節血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突發此病的風險。

　　夏天，一方面由於人體因暑熱蒸迫而洩汗太多，易傷陰而損陽;另一方面避炎暑而飲冷乘涼，則又容易使人鬱閉陽氣而積寒溼，因此，養生法則實難把握。在此，新時代健康產業集團根據夏季各節氣的特點，結合不同人體體質所需，提出詳細科學的精神、起居、飲食及運動保健方案，陪伴您清爽度過暑熱炎炎的夏季，併為秋、冬季節的養生保健打下堅實的基礎。

　　適合夏季養生的食物

　　豌豆清腸

　　豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　茄子抗老

　　夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代。

　　酸味食物

　　夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

　　富鉀食物

　　天熱補鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。

　　順氣食物

　　夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、藕、茴香、山楂等。

　　夏季養生記住一字決通

　　通汗腺：多運動、常泡腳

　　汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多種人體代謝物質。常排汗有利於疏通血脈和微迴圈，清除毛孔垃圾。但由於人們在夏季長時間待在空調房，讓現代人的汗腺經常被“堵”住。

　　因此，大家要注意夏季不宜在空調房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助於祛除暑溼，若能再與全身調理相配合，可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液迴圈。

　　同時，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。另外，飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

　　通小便：低鹽水、蓮心茶

　　有些中老年人由於脾腎衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗後水分蒸發，若小便不利易引發泌尿系統感染。預防泌尿系統感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補充鈉。

　　另外，綠豆湯、蓮子心湯、西瓜也是能通小便的健康飲品。可去超市買些蓮子心，每天拿一兩顆開水泡好即可當茶飲，如覺得苦也可加些冰糖。

　　綠豆性涼味甘，具有清熱、解毒、祛火的功效，也是藥食同源的代表性食物。平時煲湯，或者煮綠豆糖水，也可以起到去火的作用。

　　通大便：喝花茶，防口臭

　　夏日愛上火易引發大便不通暢，大便不暢會使肝腸代謝的毒物淤積在體內，容易導致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尷尬。

　　對於愛上火、易便祕、口臭的人，可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛、西洋參等藥食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

　　當然，多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、面板粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、馬蹄、蓮藕等，也是夏季降火的好蔬果。

　　從養生角度來說，中醫提倡“春夏養陽”，這就建議我們要“熱養生”，以熱制熱，一來可發汗降溫，二來還兼有補充陽氣的作用。