中醫經絡養生之道

　　中醫養生就是運用幾千年的中醫文化理論，通過對中藥材研究，運用藥方偏方、鍼灸、刮痧、拔罐、望聞問切等療法，對人體進行調養，從而達到減少疾病的一種養生方法。下面小編給大家介紹中醫經絡養生的知識，希望對你有用!

　　a手:

　　A、手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。

　　B、內關穴：位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

　　C、各手指指甲旁邊：手心拇指肺經、中指心包經小指心經手背食指大腸經、無名指三焦經、小指小腸經：抒壓/解除疲勞。

　　D、合谷穴：先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

　　E、曲池穴：在手肘關節彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉髮危機，可讓肌膚迴圈改善，避免「中痧」。

　　F、勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置：提神醒腦、清心安神。

　　G、手指的肺穴：無名指第一指節中點：解除掉髮危機。

　　H、手指的肝穴：無名指第二指節中點：解除掉髮危機。

　　b頭

　　A、百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。

　　B、風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀痠痛，偏頭痛。

　　C臉

　　A、承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　B、睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦。

　　C、攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　D、魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　E、絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　F、太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。

　　d 耳

　　A、耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。

　　B、耳穴中的神門位於耳上方三角窩處、心區、內分泌及皮質下等穴：針對疲倦且睡眠品質不好。

　　C、耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰痠背痛。

　　e 腿

　　A、足三裡穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

　　B、陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

　　C、三陰交穴：腳內踝最高點上方約四指幅：改善失眠。

　　D、陽陵泉穴：小腿外側，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿痠腿粗。

　　E、承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現凹窩處：改善腿痠腿粗。

　　F、湧泉穴：位於腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

　　f 身體

　　A、水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

　　B、關元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

　　C、膻中穴：位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

　　D、肩井穴：位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起即鎖骨肩峰端連線中點：消除肩膀痠痛，幫助入眠。

　　中醫經絡養生的方法

　　刮痧

　　刮痞，是指使用刮痧工具，來刮拭全身的穴道和靜脈，達到通經活絡、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效，以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實現扶正祛邪、防病治病的目的。

　　接受過刮痧的人們都有這種體會，刮痧之後渾身有一種暢通的感覺。這是因為刮痧給身體做了“減法”，中醫稱為宣洩之法。刮痧通過促進血液迴圈，讓身體狀況得到了很好的改善。

　　拔罐

　　由於現代人們的壓力越來越大，很多人都面臨高壓工作，而沒有時間保養身體，常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現象，這些都是亞健康的表現。而如果在工作之餘抽一點時間進行一些中醫養生保健，特別是拔罐，能夠在短期內收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經上的重要穴位，如果你有亞健康的症狀，可以每天晚上堅持在兩側心腧穴上拔罐10，就能夠補足心神氣血，就不會發生心煩意亂、精神恍惚等症狀了。

　　艾灸

　　艾灸的方法很多，這裡主要講中醫養生知識裡的溫灸法，由於在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫熱感，所以叫做溫灸法，更適合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位面板上薰灸，令藥氣滲透穴道、經絡，令相關臟腑功能活化，從而達到治療的作用。

　　溫和灸使用的艾條一般藥店有售，將艾條點燃後對著相應的穴位，距面板3-5釐米進行薰灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘，當面板出現紅暈就可以了。

　　除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸這三種中醫養生知識之外，中醫保健的方法還有很多很多。當然在我們的生活中多注意一些小細節，例如泡腳、健身等，也是可以達到很好的養生效果的。