秋季調理身體的方法

　　秋季到來，天氣明顯變得涼爽起來，秋天是調理身體的好時機。但是秋季該如何調理身體呢?今天小編為大家推薦。

　　秋季調理身體的技巧

　　根據自身的體質進補

　　中醫認為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛症有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據自身是屬於哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前最好就是找位經驗豐富的中藥醫師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。

　　補品要吃得適量

　　不要以為補品吃得越多,就越能體現功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用蔘茸等補品,身體會出現腹脹、食慾下降,如果過量服用維生素C,則會導致嘔吐、噁心的情況。

　　藥補不如食療

　　其實我們日常生活中經常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿蔔則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。

　　其實進補不能說一味只吃一樣東西,一成不變,這樣對健康是非常不利的,應該多吃維生素和營養含量比較高的食品,保持攝入的營養比較均衡,這樣才能夠達到秋天進補調理身體的功效。

　　秋季進補的誤區

　　1、以藥來代食

　　正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

　　2、越貴越補

　　不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用為滋補原則。

　　3、用進補來代替鍛鍊

　　無論是正常營養的攝取,還是營養補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養補品,也不可以很好地消化吸收。

　　4、重“進”輕“出”

　　如今,有一種關注“負營養”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外,危害到身體。

　　5、進補單一

　　部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內的營養平衡造成影響,不利於健康。同時,不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內毒火旺盛,出現口乾、嗓子疼等症狀,不要過多食用。

　　6、盲目相信廣告

　　關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告,往往誇大其詞。保健品不同於食品,也不同於藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

　　7、虛實不分

　　如果要進補,就要先分清自身體質。應該遵循虛者進補的原則,不是虛症病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向專業醫生諮詢。

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