運動英語手抄報簡單又好看

　　人的健全，不但靠飲食，尤靠運動，經常運動的人身體都很健康，那麼關於運動英語手抄報你會製作嗎？下面由小編與大家分享運動英語手抄報，希望對你有用!

　　運動英語手抄報欣賞

　　運動英語手抄報內容：形容運動的句子

　　振奮人心、異常激烈、摩拳擦掌、

　　整裝待發、全神貫注、熱鬧非凡、

　　爭先恐後、背水一戰、一決雌雄、

　　齊心協力、猶豫不決、氣勢非凡、

　　手足無措、手忙腳亂、鏗鏘有力、

　　運動英語手抄報資料：跑步肌肉拉傷怎麼辦

　　1、韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會出現紅腫、充血的症狀，此時要馬上停止運動，儘量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重;

　　2、用冰塊袋進行冷敷處理，以緩解疼痛和腫脹症狀，每次冷敷 15 分鐘左右，每天 3 次;

　　3、可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的鬆緊度要適中;同時抬高病患處，避免淤血;傷後一週內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。

　　第四，傷情得到有效控制後，建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理，像按摩、鍼灸、藥膏的療效都非常好。

　　4、熱身運動一定要儘量活動開。專業運動員對熱身運動都是非常重視的，相反我們很多普通人對熱身運動往往不太重視，很多人心血來潮突然想去打球就馬上過去打球了，這是不正確的。一般來講熱身運動應該是10——20分鐘左右，通過放鬆肌肉、牽拉運動、輕度的活動“提醒”肌肉馬上就要進行大運動量的活動了。

　　5、，運動量要講究循序漸進。運動量主要包括運動時間和運動負荷，很多人平時的運動量是半小時，不要突然一下子就運動1個小時2個小時;或者平時負重15kg，突然一下子增加到30kg40gk，突然增加的運動量非常容易造成運動損傷。

　　6、加強運動理論的學習。高水平的專業運動員並不僅僅是“四肢發達”，運動理論的學習也是至關重要的，很多技巧性的運動專案，如果運動姿勢不正確，或者運動技巧不規範，都很容易造成運動損傷，業餘愛好者更是應該加強運動理論的學習，掌握正確的運動方法。