運動英語手抄報簡潔又好看

　　少年不煅燒，老來徒傷悲，說明運動對於我們來說還是很重要的，運動手抄報英語你想了解更多嗎？下面由小編與大家分享運動英語手抄報，希望對你有用!

　　運動英語手抄報欣賞

　　運動英語手抄報內容：跑步知識

　　1晨跑好還是夜跑好?

　　“早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。其實只要路程合適，也完全可以穿上運動衣跑步上班，到了單位之後，可以衝個熱水澡，沒條件就換身衣服，只要不感冒就好。”

　　2公園裡跑步空氣好?

　　很多人都喜歡在早上到公園鍛鍊，認為此時的空氣質量最好。苟波博士給出的建議卻恰恰相反：“晨跑最好不要去森林、公園之類的地方。早晨的公園植物經過一夜的新陳代謝，二氧化碳濃度較高。晨跑，特別是冬天晨跑，最佳時間應該在早上8點，這個時候太陽出來了，空氣質量也比較好了。”

　　3空氣不好戴口罩跑?

　　跑步對空氣質量的要求很高。建議喜愛跑步的人最好多關注空氣汙染指數。在空氣質量為良和輕度汙染的層級，可以跑步或少量跑步;中度汙染時就應減少或限制體育活動。很多人認為戴著口罩鍛鍊可以隔絕髒空氣，但苟波博士認為其實這樣對呼吸系統並不好，運動時也不會舒服。

　　4跑步是否影響睡眠?

　　有不少人擔心夜跑興奮起來影響睡眠。包括苟波在內的很多運動醫學專家都認為晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。跑完步用熱水洗腳15-20分鐘，能促進血液迴圈，使人易入夢鄉。

　　運動英語手抄報資料：早上跑步好嗎

　　1、一起床就跑步或是做劇烈運動不利於健康。如果你半夜三更就已經起床了，那你一大早去跑步倒沒有什麼問題。但如果你一起床不久就去做運動，因為大腦神經還沒有完全活躍過來，所以做些劇烈運動是不宜大腦健康的。有許多人認為跑步過後人就會精神百倍，其實這也是在跑步過程中，大腦神經逐漸活躍過來而已，跑不跑都是一樣的，認為晨跑後比不跑更精神一點只是心理作用。

　　2、早上的空氣並不清新。許多人以為早上的空氣最清新，其實不是。早上太陽一出，許多植物在蒸發水分的同時也開始進行光合作用，而光合作用的過程中所放出的氧又與整夜停留在空氣中的雜質發生反應夜晚空氣中含水份比日間多，所以一些粉塵等的雜質就會停留在空氣中不能消散，所以一早太陽出的時候所吸入的氧不同於我們平時吸入的氧。之所以感到早晨的空氣特別不同，是因為我們吸慣了平時的空氣，早上的空氣覺得與其不同，就覺得是“清新”。

　　3、所以，要等太陽出來以後的好一段時間才開始工作生活，這是因為要等整夜夾在空氣裡的雜質隨著霧氣的消散而消失，這時的空氣才算真正的清新。 總的來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，即使一早到公園去散步，做運動，都不利於健康。 建議你晚跑，第一：身體經過一天的活動已經得到充分的預熱，這時進行體育鍛煉，效果會更好。第二：完跑後進行洗浴有助於更好的睡眠。