街舞簡單動作教程

　　街舞是一項具有現代流行時尚元素的新型體育專案,備受高職學院學生的喜歡與關注。因為在經濟全球化、文化多元化的背景下,人們的學習壓力、生活壓力、工作壓力與日俱增,而街舞這種隨意的休閒體育運動,能夠有效的促進身體的健康和心理的健康。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　街舞健身要把握好舞蹈節奏

　　注意重心的左右交換，在偏重某一側動作的時候，上半身向這一側略微扭轉，強調動作的幅度。

　　踩上節拍，腳上的動作比較簡單，基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。

　　雙手屈臂向上，然後交叉，做兩個節拍;然後大臂向兩側開啟，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時腰部也要隨之下沉。在偏重某一側動作的時候，上半身向這一側略微扭轉，強調動作的幅度。

　　保持動作，然後在第四拍跟著節奏讓上半身向前律動兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側劃出弧線;其中一個節奏包含一個快速的腿部動作。右手向上伸展，左手向下，同時左腳向後邁出一步;緊接著下一個節拍右腿向後回收一步，雙腿微屈，同時雙手迅速收回至胸前;再下一個節拍開啟雙手，頭向左看，同時右腳向右一步，最後一拍右腿收回，手掌收回合攏。　　左腳向左側邁出一步，腳前掌著地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動，兩側各做兩個節拍。後面兩個節拍身體做一次從下而上的波浪滾動WAVE，像是傳導電流一般，然後再由上到下做一次WAVE。

　　小臂略屈，高舉雙手，身體向前律動，第二拍左手在身體前側彎曲，靠近右肩，右手向後貼近後背，同時右腳向前邁出一步，重心仍然放在左腳。第三拍雙腳同時向後跳一步，第四拍左臂伸直擊向地面，右臂放鬆微屈，左腳向前踏一步，腳後跟著地。第五拍左腿膝蓋抬起，用腰部力量控制身體平衡，上半身微微向後傾，同時左手伸直，在身體前側向右伸展;第六拍同上，在右側做一次。

　　最後一拍左腳向左邁出一步，腰部及肩膀向左拉伸，頭部轉向右，這一拍的後半拍需要立即把右腿收回，然後把頭徹底偏向左側。