女性宮寒有哪些調理方法

　　有句話叫做“十女九寒”，女性冬天手腳冰涼、痛經都是宮寒的表現，那麼?以下是小編給你整理女性宮寒的相關調理方法。

　　女性宮寒的調理方法

　　1、飲食要注意

　　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生薑4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　2、減肥要適度

　　由於追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過於快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

　　3、喝紅糖水

　　例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

　　4、喝薑茶

　　中醫建議女性應該養成餐前喝一杯薑茶的習慣，因為姜是熱的，可以主動化解寒涼食物或者涼性食物中的寒氣。薑茶可以自己動手製作，非常簡單，切一片薑片，用燒開的開水沖泡之後，趁熱飲用即可。女性常飲薑茶有利於子宮的健康。

　　5、艾條暖宮法

　　艾條，溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內建劑，都能較好的解除宮寒。

　　6、加強鍛鍊

　　女性應該保持運動的習慣，特別是宮寒的女性。宮寒的女性大部分性感都偏向於安靜、沉穩。運動可以改善體質，但是宮寒女性不喜歡運動。當她們運動過多的時候身體容易感覺到疲勞，針對這種情況，中醫建議宮寒的女性可以選擇快步走的鍛鍊方法，運動量不大，但是促進全身血液的迴圈。如果可以的話更可以在卵石路上行走，刺激足底的經絡和穴位，可以達到疏通經絡、調暢氣血、改善血液迴圈的功效。

　　女性宮寒的症狀

　　百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中佔一半以上，典型症狀主要表現如下：

　　1、發胖

　　宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

　　2、月經異常

　　經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

　　3、下腹寒冷

　　有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。