夏季有哪些養生保健湯

　　夏季的天氣會越來越熱，高溫天氣下，多喝湯水有助於消暑解暑、補充營養。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　夏季養生保健的湯

　　夏季養生湯的做法：紫菜黃瓜湯

　　材料：黃瓜、紫菜、海米適量，精鹽、醬油、香油、味精、黑胡椒粉等。

　　做法：先將黃瓜洗淨切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗淨;鍋內加入清湯，燒沸後，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸後撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調勻即成。

　　夏季養生湯的做法：絲瓜豆腐魚頭湯

　　材料：絲瓜1斤、魚頭1個、豆腐、生薑適量。

　　做法：將絲瓜洗淨後切小塊，魚頭洗淨、切半，豆腐用清水洗淨;將魚頭和生薑放入鍋中，加開水煮沸，放入豆腐、絲瓜稍煮片刻調味即可。

　　夏季養生湯的做法：冬瓜豆腐排骨湯

　　材料：排骨、冬瓜、豆腐，薑片、蔥段，料酒、白胡椒粉、精鹽、香油。

　　做法：排骨輾成小段，冬瓜、豆腐切起。蔥切段、薑切片。水中倒入一勺料酒、兩片薑片，煮開後放入排骨，焯去血沫。焯好的排骨洗乾淨，放入鍋內，加涼水、蔥段、薑片。大火煮開後改中小火1個小時，然後放入冬瓜，煮20分鐘後放入豆腐。再煮20分鐘，放入一勺料酒，一勺鹽按照本身口味，少許白胡椒粉，少許香油即可。

　　夏季養生湯的做法：豆腐泥鰍湯

　　材料：豆腐大塊，泥鰍00克，生薑片。

　　做法：將豆腐洗淨後切塊備用;將泥鰍宰殺洗淨，煎至微黃。將所有材料一起放進瓦煲內，加入清水000毫升，以武火滾沸後改文火煲小時，下鹽調味便可。

　　夏季養生保健的小常識

　　1、早睡早起，充足睡眠

　　早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養生保健小常識之一，由於夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率，夏還可使大腦和身體各系統都得到放鬆，非常好哦!

　　2、多喝水，清洗腸道，預防上火

　　夏季天氣都比較乾燥，人又容易出汗，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升，由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預防上火，是非常不錯的養生之道哦。

　　3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

　　夏天炎熱，人們往往喜歡衝冷水澡，這是不好的，於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克的危險。夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那麼夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會出現腹脹、吐瀉交作等病症。

　　4、合理飲食，清淡為佳

　　在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。

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