女性該怎麼調經暖宮

　　如今，我們很多女性朋友越來越來懂得如何去養生，她們會從網上或者書上去了解有關養生的知識。那麼調經暖宮的方法有哪些?宮寒的表現是什麼?不如跟著小編一起來學習調經暖宮方法吧!

　　調經暖宮的方法

　　1、將生薑片敷在肚臍上

　　生薑是一種常用的調味料，將其切成片敷在肚臍上對於調理月經不調、暖宮都起到不錯的功效。中醫認為，生薑性溫，具有不錯的驅寒暖身的作用，切成片後能使得生薑中的溫性成分更好的散發出來，對於促進體內寒氣的排出大有裨益。

　　對於患有痛經的女性也可以試著將生薑片敷在肚臍眼上，也能起到不錯的止痛作用。

　　2、按摩肚臍

　　肚臍在身體中是一個很不顯眼的部位，很多人在日常保健中也常會忽視，但是，肚臍卻是人體唯一一個能被肉眼看見的穴位，經常對肚臍進行按摩還能起到不錯的調理經期的效果。

　　另外在對肚臍進行按摩的時候還能促進肚臍處的氣血執行，使得此處的血液處於一個充盈的狀態，進而子宮也能得到充足血液的滋養，對其產生不錯的溫煦作用。

　　在對肚臍進行按摩的時候，全身處於一個放鬆的姿勢平躺，然後雙手疊放在肚臍上，輕緩有規律的對其進行按摩，以腹腔內部有熱力的感覺為準，手部的力度一定不要太重。而處於經期中的女性，對肚臍進行適量的按摩還能調節氣滯血瘀的現象，這對於緩解痛經是很有利的。

　　3、熱毛巾敷肚臍

　　中醫理論中認為：“通則不痛，痛則不通”，而利用熱毛巾敷在肚臍上能有助於熱氣的散發，更好的起到溫經活絡、散寒理氣的效果。

　　宮寒的表現

　　一、月經週期延後，從十幾歲的豆蔻少女到四十歲的中年女性都存在有月經推遲的經歷或者症狀，宮寒女性摸不準月經規律不說，還常常伴有莫名的疼痛，嚴重的患者疼得睡不著吃不下，甚至疼得嘔吐、暈倒。

　　二、白帶多且稀，也屬於宮寒的表現之一，患者白帶清稀、量多，小腹不溫，眩暈疲勞。患者在行經期間還出現腰痠或腰痛、兩乳脹痛等現象，月經色深或者伴有血塊

　　三、全身發胖，並非所有全身發胖者都是宮寒者，而是宮寒發胖者還伴有氣短乏力、反應遲鈍，失眠多夢等症狀，原因在於子宮自身熱量不足，為了維護自身生理機能，脂肪便充當起“護宮使者”的責任，長期以往，子宮越冷就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

　　結語：上文中小編介紹了，用生薑片敷肚臍、熱敷、按摩肚臍便能輕鬆達到調經以及暖宮的保健功效，這些好處你都記住了嗎?因此，希望廣大女性更好的維護自身健康，在日常保健事項中多對肚臍做這3件事是很重要的。此外，為了更好的調理經期以及達到暖宮的作用，做好防寒保暖事項也很重要哦!