女性緩解煩人痛經的方法

　　引起痛經的原因有很多，zg內膜和血液中前列腺素含量增高是痛經的主要原因。痛經怎麼辦?今天，小編為你帶來了。

　　女性緩解煩人痛經的技巧

　　1、緩解痛經症狀第一招：飲食

　　·均衡飲食，比如少吃過甜或過鹹的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦·由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物·香蕉中富含維生素B6，穩定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經感覺不適可以多吃一些香蕉2、緩解痛經症狀第二招：按摩·身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。按摩過程中保持一個儘可能舒服的姿勢很重要。

　　·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

　　·如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時候，你身體隨之搖動是正常的。

　　2、緩解痛經症狀第三招：熱敷

　　熱敷可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕痛經痛感。

　　3、緩解痛經症狀第四招：藥物

　　溫馨提示：痛經開始時可以服用一定量的止痛藥，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意儘量避免通過止痛藥來緩解痛經症狀。

　　怎樣預防痛經

　　1.要注意身體的保暖，夏季女性友穿衣較少，辦公室內空調溫度也很低，這樣一來容易受涼，引發痛經，因此，平時i應該在辦公室準備一張毯子，蓋著膝蓋，腰部，的地方。

　　2.經期不要吃生冷辛辣寒涼的食品，以免寒導致痛經加重，每天吃幾種水果和蔬菜，早餐時適當吃一些奶製品，例如牛奶之類的。以此預防或減輕痛經。

　　3.月經期間應多休息，補充充足的營養，避免情緒波動，避免精神刺激，保持心情愉快。更重要的是經期禁止性生活，月經期間要進行性生活，會導致炎症的發生。

　　五種緩解痛經的妙招

　　1、按摩

　　先用拇指點按肚臍、氣海、關元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然後仰臥位，用右手掌按揉下腹部臍以下約3分鐘，再由臍部向恥骨聯合陰部前方高骨推摩30分鐘。要求經前1周開始自我按摩，每日1次，月經乾淨後3天結束。這種方法可起到緩解痛經的作用。

　　2、刮痧

　　主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關元至中極、地機至三陰交、5次。肝鬱加刮太沖經穴部位，氣血虛加刮足三裡、命門經穴部位。輕刮足三裡、命門經穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。

　　3、拔罐

　　取腎俞、胸腰部後背、骶椎兩側、下脘穴，選用大小適當的玻璃火罐，用閃火法將罐吸附於所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。

　　4、灸法

　　1取關元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應於痛經，一般在月經來潮前2天施灸術可緩解痛經。

　　2取神闕、子宮穴。按灸法常規施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹蔘、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細末，加冰片1克，混合後貯瓶備用。敷灸時每次取上藥30克，以薑汁或黃酒適量調和糊膏狀，分別敷於神闕、子宮穴，上蓋紗布或油紙，橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應於月經前3天或經期敷灸。

　　5、敷貼法

　　1取當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛各50克，樟腦3克。先將當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛水煎2次，煎液濃縮為糊狀，混入溶於95%乙醇適量乳香、沒藥液，烘乾後研細末，加樟腦備用，月經前3天取藥粉5克，用黃酒調為糊狀，外敷臍，用膠布固定，藥幹則調換1次藥，月經3天后取下，每月1次，連續使用，治癒為止。

　　2將肉桂10克、吳茱萸20克，茴香20克研為末，用白酒調成糊狀加熱敷臍，每日1次，經前連用3天，適用於寒凝血瘀型痛經。

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