美容養顏的食譜有哪些

　　愛美之心人皆有之，美容養生一直是人們在茶餘飯後經常聊到的話題，那麼有哪些食物能美容養顏呢?以下是由小編整理關於吃什麼美容養顏的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼美容養顏

　　1、小人蔘胡蘿蔔

　　又稱甘筍、“土人蔘”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，使面板細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

　　雖然胡蘿蔔並不是那麼的被大家所熟知，但是它美容養顏的功效真的不錯呢，大家可以多多食用胡蘿蔔哦。

　　2、西紅柿

　　西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護面板和神經健康的重要作用。

　　3、菠菜

　　菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

　　4、紅棗

　　紅棗是女性美容養顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營養成分中含有大量的維生素，經常食用可以達到美容養顏的功效。

　　5、益智桂圓

　　“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼桂元、元肉，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”《本草綱目》，不同於荔枝的溼熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產病後調補，能抑制子宮癌細胞。

　　6、枸杞

　　維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

　　7、核桃

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

　　8、容師蘆薈

　　蘆薈含有的特殊成分使得它具有養顏的作用。而且蘆薈還具有美白、保溼、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等各種的功效，並且對治療粉刺也具有特別的效果。

　　9、蘑菇

　　蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。

　　10、馬鈴薯

　　馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。

　　推薦美容食譜

　　1、西紅柿炒雞蛋

　　原料：熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒少許。

　　做法

　　1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了。

　　2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用。

　　3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用。

　　4、鍋內倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會兒之後倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法

　　1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　3、小雞燉蘑菇

　　原料：雞一隻、蘑菇300克、生薑5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙10ml、白糖1茶匙5克、鹽2茶匙10克。

　　做法

　　1、雞切成小塊洗淨焯水，蘑菇洗淨。

　　2、鍋中放油，倒入焯水後的雞塊翻炒，加入生薑5克，蔥5克。

　　3、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克，放入水，中小火10分鐘。

　　4、加入蘑菇後再中小火20分鐘即可。

　　4、雙豆雞翅湯

　　材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

　　做法

　　1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟。

　　2、出鍋前用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

　　5、山藥青筍炒雞肝

　　材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。

　　做法

　　1、將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。

　　2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　3、在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

　　6、熗菠菜

　　原料：菠菜、食鹽、辣椒等。

　　做法

　　1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝乾水份，拌入少許鹽。

　　2、鍋內燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香。

　　3、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

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