夏天喝什麼消暑

　　天氣越來越熱了，我們知道預防中暑是夏天的重點，飲食防暑是一個有效的方法。那麼什麼東西能幫助我們預防暑熱呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、夏天喝苦丁茶消暑

　　苦丁茶號稱最降火的茶葉。由於苦丁茶性寒,所以胃有虛寒的人不要喝苦丁茶。即可以單獨喝,也可以與其他茶混合沖泡,若是再加點蜂蜜,製成苦丁茶甘露,口感極佳,清涼解渴。

　　2、夏天喝菊花茶消暑

　　菊花茶降火明目,是很好的夏季飲品。飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖或一小勺蜂蜜,這樣口感更爽。體質偏寒的人喝菊花茶的時候,要放點枸杞,而脾胃虛寒的人最好少喝。

　　3、夏天喝綠豆湯消暑

　　夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

　　4、夏天喝酸梅湯消暑

　　酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料,在炎熱的季節,多數人家會買烏梅來自行熬製也有用楊梅代替烏梅,裡邊放點白糖去酸,冰鎮後飲用。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種材料。《本草綱目》說:“梅實採半黃者,以煙燻之為烏梅。”

　　它能除熱送涼,安心止痛,甚至可以治咳嗽、霍亂、痢疾,神話小說《白蛇傳》就寫了烏梅闢疫的故事。該湯消食閤中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

　　5、夏天喝陳皮涼茶消暑

　　將幹橘皮10克洗淨,撕成小塊,放入茶杯中,用開水衝入,蓋上杯蓋悶10分鐘左右,然後去渣,放入少量白糖。稍涼後,放入冰箱中冰鎮一下更好。常飲此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

　　夏天消暑的方法

　　1、隨時閉目養神

　　進行適當的閉目養神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鍾便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。

　　2、堅持午間小睡

　　午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。

　　夏天如何預防中暑

　　1、做好防晒的準備工作。夏天儘量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防晒用具,最好還要塗抹PH值較高的防晒霜,還要帶上充足的水。家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

　　2、體弱者儘量減少外出。老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人群。所以這些人應儘量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要藉助自然風或電風扇、空調來降溫。多吃清淡、易於消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

　　3、堅持做耐熱鍛鍊。長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調房間,在室外呆的時間過長或者出現停電時,就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛鍊很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室裡工作時要多喝水,補充體內流失的水分。

　　4、經常喝水。我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

　　5、保持充足的睡眠。夏天氣溫非常高,人體新陳代謝比較旺盛,身體消耗也大。第每天保持充足的睡眠,可以使大腦和身體各個部位都得到充分的休息,對我們的生活和工作都有好處,也能預防中暑。