簡單練聲法只需60分鐘

　　簡單練聲法01

　　簡單練聲法之【氣息訓練】

　　1深吸氣以後，用這一口氣發出兩三個紮實的HEI音，不斷重複堅持數日就可以獲得自動進氣的感覺，這以後呢，要由慢到快，穩健輕巧的連續彈發HEI音氣泡音：60秒

　　2把手放在胸口來體會一下，發這個HA音，看胸部是不是產生了振動，如果有了振動的話就證明你就有了胸腔共鳴，60秒

　　3搓臉：20秒

　　松下巴：10秒

　　提顴肌：30次，30秒

　　打口腔 半打哈欠：8個8拍 60秒

　　4 “啊 ”-----音：a的延長音深、勻、穩男生30秒女生25秒 5次

　　5 a的直上直下飛機5次

　　6 a的 繞樑音 綜合練習哼唱藍藍的天上白雲飄5次

　　7 “si”——音：1分鐘。

　　簡單練聲法之【脣的練習】

　　8噴 雙脣緊閉 阻住氣流 突然放開發出P 。咧 先把雙脣撅起來，然後呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。歪 先把雙脣撅起來，然後呢，向左歪再向右歪交替進行。繞 雙脣緊閉，撅起，然後呢，左轉360度，再向右轉360度，這樣交替進行，這裡應該注意到向左轉多少圈，那麼向右就應該轉多少圈。各以8*8拍練習，各60秒。

　　簡單練聲法之【舌的練習】

　　9 刮 舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，反覆進行。彈 先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住撥出的氣流，然後呢，突然開啟爆發出te音，反覆進行。頂 先閉脣，用舌尖來頂左右的內頰，交替進行。轉 閉脣把舌尖伸到齒脣的中間，先向順時針方向環繞360度，然後再按逆時針方向環繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行。

　　10數“數兒”：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。

　　11打棗繞口令

　　12繞口令：任選10段，10分鐘。

　　簡單練聲法之【發聲練習材料】

　　1、 經濟紀律、天氣預報、利慾薰心、囤積居奇、里約熱內盧、連續劇、人大會

　　人大常務委員會副委員長、中共中央書記處書記、剛果共和國、體育運動委員會

　　兩字詞的練習，根據聲母不同的發音部位可以分別鍛鍊雙脣或舌的各個著力點的力量

　　2、八百標兵奔北坡，炮兵並排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。雙脣

　　3、巴老爺有八十八棵芭蕉樹，來了八十八個把式要在巴老爺八十八棵芭蕉樹下住。巴老爺拔了八十八棵芭蕉樹，不讓八十八個把式在八十八棵芭蕉樹下住。八十八個把式燒了八十八棵芭蕉樹，巴老爺在八十八棵樹邊哭。鍛鍊脣力

　　4、門口吊刀，刀倒吊著。……反覆說，鍛鍊舌的頂力

　　5、門前有四輛四輪大馬車，你愛拉哪兩輛就拉哪兩輛，拉兩輛，留兩輛。……反覆說後兩句，鍛鍊舌的彈力和靈活

　　6、哥跨瓜筐過寬溝，快過寬溝觀怪狗，光顧觀狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。鍛鍊舌根的力量和靈活

　　7、長蟲圍著磚堆轉，轉完了磚堆鑽磚堆。……反覆說，鍛鍊舌尖的靈活

　　8、山前有個嚴圓眼，山後有個閻演員，倆人山前來比眼，不知是嚴圓眼比閻演員的眼圓，還是閻演員比嚴圓眼的圓眼。鍛鍊脣的展撮靈活

　　9、西關村種冬瓜，東關村種西瓜，西關村誇東關村的西瓜大，東關村誇西關村的大冬瓜，西關村教東關村的人種冬瓜，東關村教西關村的人種西瓜。冬瓜大，西瓜大，兩個村的瓜個個個大。a音的練習

　　10、粉紅牆上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅牆。紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰花鳳凰。 鍛鍊口腔開合

　　簡單練聲法02

　　簡單練聲法之] 怎樣喊嗓練聲

　　未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，撥出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢撥出的要領，所以要先做：

　　一“深吸慢呼氣息控制延長練習”。

　　其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然鬆暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放鬆胸肋，使氣像細水長流般慢慢撥出，呼得均勻，控制時間越長越好，反覆練習4—6次。

　　二“深吸慢呼數字練習”

　　我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向裡向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：

　　A.數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，——口氣反覆數，數到這口氣氣盡為止，看你能反覆數多少次。

　　B.“數棗”練習：“吸提”同 前。在“推送”同時輕聲：“出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 吸足氣一個棗兩個棗三個棗 四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反覆4—6次。

　　C.“數葫蘆”練習：“吸提” 同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆吸足氣一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反覆4—6次。

　　數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現痠痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。

　　三“深吸慢呼長音練習”

　　經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生髮“啊”音“大嗓”發“啊”是外送與練氣相順，女生髮“咿”音“小嗓”咿”是外送。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反覆練習。

　　

簡單練聲法 只需60分鐘