太極七竅鍛鍊法

　　太極拳的好處是強身健體，練習太極拳能實現人們長壽的夢想。眾所周知太極拳的特點是陰陽、虛實變化，是否瞭解太極七竅的作用呢?太極七竅的練習方法有哪些，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　人有七竅，打通七竅有助於身體健康，練太極拳能幫助人們打通七竅，下面我們學習下具體做法吧!

　　1主竅

　　在兩眼之間的下面一點。此竅，是初練者即不能練也不能想的地方。它是統領其它六竅的主竅，只有經過多年的修練，有了很好的基礎之後，只要一想著它，就能做到形體舒鬆，意念適定。

　　2中竅

　　在胸部檀中穴上約一寸五分處。是形的中心。此竅的鬆開對於心臟疾病和精神萎靡不振，有很好的輔助療作用。

　　練此法有兩種含義，無論做什麼動作，都要沉肩，墜肘，做到周身自然放鬆。

　　塌指根把到指根的氣血順到指尖，虎口圓大指和四個手指間在意念上形成一個沒有稜角的弧度，扣指尖使得整個手心產生一種繃勁，使得勞宮穴自然而然的開啟來。

　　兩臂相合成為弓形，兩中指意對成為弓玄，開掖以不抬肘槓肩為度，再保持頭正，頸直，鼻對臍鼻準對肚臍，中竅就會自然而然的開啟。

　　3下丹田

　　在臍下約一寸五分處小腹內部是氣的中心。對於氣血兩虧，身體虛弱者，應該先意守丹田，以靜為主來培養真元之氣，等到氣足血旺才能開啟此竅，此竅開對療腸胃功能紊亂。

　　消化不良者練此功能幫助腸道蠕動，治癒消化不良，符合腸道蠕動規律，對便祕患者也有很好的緩解作用。

　　就猶如田地種糧食一樣，種出的糧食只給它歸倉，而不加以利用，日常時久再好的糧食，也會變質，腐爛。

　　種好的糧食應該拿出來發揮它的作用，這樣種了用，用了種，就會使糧食越種越好，同樣也會使糧食越用越好，才能形成良性迴圈，和逐步的進化。

　　而且它也是練氣化勁的基礎，練此竅是在練中竅形體要求的基礎上，掖胯斂臀兩腳大指根內側與肩外側同寬，兩腳尖微內扣，膝蓋微曲，以不超過大腳指為度，臀部以不露出腳後跟為度。

　　尾履下垂，曲膝微挺，做到了上述形體之後，再用意一想丹田，它就會自然而然的開啟來。

　　4陰竅

　　約在襠部兩陰之間。是練功下盤的中心。是人體氣血上下相聯，及平衡的關鍵，此竅開對高血壓，男性的前例腺炎，下肢酸冷，關節炎有很好的療作用。

　　練此竅，是在練上述兩竅形體要求的基礎上開檔合膝，使擋部產生一種繃勁，使檔部的繃勁到了一定的力度，過輕不行，過重也不行，在繃勁恰到好處的時侯此竅才能開啟。

　　開此竅，會對人的鍵康生活有很大的幫助，但在修練中是有一定難度的，希望修煉者耐心習之。

　　5尾閭竅

　　又名命門關，他又不在尾閭處又不是命門穴，它是在與下丹田前後平行相對的腰椎間。太極拳稱之為腰際。是練太極拳勁的中心。

　　此竅開對腰痠背痛，腰肌勞損有很好的療作用，練此竅，是以丹田為基礎，在丹田開的基礎上，保持上述練竅的形體要求，丹田提氣，丹田氣自能走尾閭關而通達四梢，使整體內外產生外內撐之感，從而產生剛柔相濟的勁，它是練氣化勁的竅。

　　6夾脊竅

　　它的位置在兩肩胛之間，與中丹田前後平行相對的脊椎骨之間。是人體與空間相聯的中心，俗稱勢。

　　此竅的開啟，對於人體內部氣血過旺所引起的內火，以及營養過剩所引起的血脂過高，及一切實熱之病，人體前後左右氣血不平衡所引起的形體木納，歪斜，都有很好的療幫助作用。

　　練此竅的方法是;在練前面幾個竅的形體基礎上，外內撐再加一點整體力度，兩手之間帶有一點相反方向的整體擰勁，再意想著竅，自會有一種人與空間相連，相平衡，相通的感覺。

　　7玉枕竅

　　在後腦枕骨的中間，它與上丹田前後平行相對，是神的中心。此竅開有醒腦提神的作用，對於心煩意亂，心神不定，以及腦部疾病有著很大的療幫助作用。

　　練此竅以靜為主，是練氣化勁，練勁化勢，練勢化神，練神還虛的關鍵所在，是練修身養性功從有為之功，走向無為之功的轉折點，通俗一點講就是從主動走向被動，從有形走向無形，從有常走向無常，練上了此竅，練功才能算入門了。

　　練此竅，要在練上前面幾個竅的基礎上，才能練習。

　　它的形體要求是

　　1含神內視，上下眼斂放鬆，眼神不要外露，面部肌肉，上下牙床舌根放鬆。

　　2收頜藏喉至鼻準對肚臍，使頭後部凹陷進去的玉枕關有限的突出來。

　　它的意念要求是

　　1要知道神的母體是意，脫離了意去找神那是空的，練到老都是一場空。

　　2要收心定意，使雜亂的心緒歸順，使無章的意念歸靜。

　　3意靜到了極致之後，此時意會自然而然的歸於主竅。

　　4意歸於主竅之後，收頜藏喉只要略一加一點勁，使得頭頂輕輕一點，意便能從主竅而達到神竅，使神竅自然而然的開啟。

　　檢驗這七竅的位置，只要練功者意靜下來，用手心對著竅，有一種不能離去的感應，這就是竅的位置。

　　在練功中不能單練一個竅，要六個竅同時平衡的一起練，以用意調形順氣為主，這樣才能不使意和氣，同時停留在某一個位置。造成偏差或不舒感。又能鍛鍊意不偏不倚，照顧周全。

　　又能使氣，氣遍周身不少滯。初練者應該在明師的指點下練習，切記不能一個人書之後，盲目的閉門修練。

　　也不能故意的意守某一個竅，或者脫離了形體用意空練，如果這樣練容易產生偏差，或至少是練一輩子無用功。也不能操之過急，只能循軌導矩一步一個腳印的練習，才能功到自然成。