立夏節氣怎麼養生

　　立夏是24節氣之一，立夏節氣一到，也就意味著進入初夏，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下　立夏節氣養生的方法吧。

　　立夏節氣養生的方法

　　立夏節氣養生的方法1、避免出大汗

　　《黃帝內經》指出：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實。”專家解釋說，夏季的三個月是春華向秋實的過渡，為萬物生長的重要時期，中醫認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養”。

　　夏季人體容易出汗，雖然適當的出汗有利於人體散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫認為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽”，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。

　　夏季出汗多，要注意補充水分，促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應在平時就多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以調養心臟。另外，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。

　　立夏節氣養生的方法2、多進稀食有利補養

　　專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　立夏節氣養生的方法3、晚睡早起加午休

　　立夏後，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發生。

　　一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。

　　不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。德國的研究發現，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液迴圈系統有障礙、特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，則不宜午睡。

　　立夏節氣養生的方法4、心靜自然涼

　　立夏後氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發脾氣。專家認為，這是由於過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。

　　心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液迴圈器官，心臟陽氣推動血液迴圈，把營養物質供養到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經內分泌免疫系統互相聯絡、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現波動，還會降低人體免疫功能，稍有不妥就會發生各種疾病，特別是老年人出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。

　　因此，夏季要保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心。“夏季靜養心臟很重要，儘量避免發脾氣，保持心態平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養草之類的活動可以怡情養性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好。”

　　立夏節氣養生要避免的誤區

　　1、晨練越早越好

　　許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的汙染物最不易擴散，是汙染的高峰期。

　　2、多喝啤酒能解暑

　　暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷，口渴、出汗症狀會加重。

　　3、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

　　大多數人都有一個錯誤的觀念，認為太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。其實，相反的，鏡片的顏色越深反而會造成眼鏡的損傷。所以。我們建議，太陽眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。

　　4、空調應保持恆溫狀態

　　許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。不斷調節居室溫度，可以使人的生理體處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患居室病症。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間。

　　5、洗冷水澡可降溫

　　隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡衝冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

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