運動後要做冷身運動原因

　　在運動結束後的1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。那麼運動後要做冷身運動是什麼原因?下面小編帶你一起了解一下吧。

　　運動結束，需要使身體從運動狀態轉化為靜止狀態，這叫“冷身運動”。

　　跟運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。

　　冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供;此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉痠痛。

　　推薦大家以慢跑、行走、牽拉等作為“冷身運動”。

　　在做上述冷身運動過程中，需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜心率降至120次/分鐘以下。

　　這個過程需要5～10分鐘，使身體平緩地度過不良反應“危險期”。

　　但身體完全恢復“靜息狀態”還需要更長時間，通常為1小時。

　　也就是說，在運動結束後的1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。

　　什麼叫冷身運動

　　“冷身運動”，顧名思義就是使身體從運動的狀態轉化為靜止狀態的適應過程，可以避免運動者血壓下降過快，影響健康。

　　首先，“冷身運動”能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，“冷身運動”能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部，

　　以保證大腦的血供;此外，“冷身運動”還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉痠痛。

　　如果沒有“冷身”，劇烈運動突然停止，人體出現眩暈、噁心、筋疲力盡的感覺，嚴重者會出現頭暈目眩甚至暈倒等情況，這都是由於運動後不做正確的放鬆導致的。

　　冷身運動有哪些好處

　　“冷身運動”只是為機體提供一個平緩過渡期，弱化機體的不良反應。

　　歷時5~10分鐘，使身體平緩度過不良反應“危險期”。

　　但是身體完全恢復靜息狀態也需要時間的，通常為1小時。

　　也就是說，在運動結束1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡等，避免全身血運集中在某個部位，而導致大腦供血供氧不足，出現不良反應。

　　此外，運動過程中消耗能量較多，為避免出現低血糖症狀，跑步時可隨身攜帶補充能量的運動型飲料，或者餅乾、巧克力等零食，隨時補充體能，鍛煉出好身體。

　　現代生活中，不僅女人愛美，朋友也很愛美。

　　所以越來越多的朋友走進健身房，或是自購健身裝置，想要練出好身體，好身材。

　　另外一方面，通過健身運動也可以減輕一些社會工作和生活中所帶來的壓力。

　　但是健身不是那麼簡單的事情，一些常識一點要了解清楚，否則健身反變傷身。