跳高一般有哪兩種起跳方法

　　跳高，田徑運動跳躍專案之一。現代流行的跳高起跳方法有兩種，大家知道分別是什麼嗎?讓小編來告訴你吧。

　　跨越式跳高

　　1864年英國的羅伯特·柯奇首先採用跨越式創造了1.70米的世界紀錄，1890年英國的羅敦又創造了1.97米的新紀錄，30年中提高了27釐米。 其具體技術表現為：助跑方向與橫杆成一定角度，用遠離橫杆的腿踏跳，起跳點距離橫杆垂直面60至80釐米。當人體騰空後，上體前傾，擺動腿擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，使臀部迅速移過橫杆，兩臂下垂。過杆時，軀幹向橫杆方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂舉起。同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越過杆動作。過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地。因為起跳後重心離橫杆較高，故不能充分利用騰空高度，但動作簡單易學，多為中小學體育教學以及初學者採用。

　　跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。助跑方向與橫杆成45度角。

　　堅持練習，一定會有收穫。

　　先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習，就可以找到適合自己的步點。

　　背越式跳高

　　965年18歲的福斯貝里用背越式技術越過了2米的高度，1967年美國的R.福斯貝里用背越式跳過了2.24米，又在1968年墨西哥第19屆奧運會上以相同成績奪得冠軍，爾後背越式也稱“福斯貝里式”。到1984年，我國選手朱建華用此姿勢三次打破世界紀錄，成績分別是2.37米、2.38米和2.39米 。瑞典運動員帕特里克.舍貝里1987年又用該姿勢創造了2.41米和2.42米的世界室內、外世界紀錄。截至2007年5月1日，古巴的索托馬約爾保持著室外世界男子跳高紀錄2.45米和室內世界男子跳高紀錄2.43米。保加利亞的科斯塔迪諾娃保持室外世界女子跳高紀錄2.09米，德國的亨克爾保持室內世界女子跳高紀錄2.07米。都是採用背越式創造的。 其技術大家都很熟悉，在比賽中經常見到，表現為：弧線助跑，遠離橫杆的腿起跳，異側臂引臂、擺動腿屈擺內旋，使身體背對橫杆騰空而起，高仰的頭部越過橫杆以後，髖部接著挺起，形成一個反弓形，雙腳急速上提。頭靠前，背靠下，雙腳提起，整個身體依次越過橫杆。以肩背落墊，滾翻緩衝。該技術因身體重心離橫杆較近，甚至低於橫杆高度，能充分利用騰空高度，是目前最優越的過杆方式，在比賽中被廣泛採用。

　　背越式的步點採用弧線助跑。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫杆，身體各部分依次過杆的一種過杆技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過杆和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。

　　1.重點掌握杆上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"著過杆。

　　2.學習過杆技術要多采取各種輔助練習。注意裝置的安全效能及加強保護措施。

　　3.重點抓好助跑與起跳的有機結合。

　　4.應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，並確定助跑點。