什麼方法可以治療便祕

　　便祕是一種非常痛苦的事情，糞便排不出體外，毒素長時間聚積在體內，身體免疫力下降。那麼，呢?接下來，小編就和大家分享治療便祕方法，希望對大家有幫助!

　　治療便祕方法一：

　　多喝水。多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。

　　運動。運動對身體健康的調節毋庸置疑，同樣，它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每週進行規律的運動，不僅促進脂肪燃燒，更能有效改善便祕情況。

　　養成良好的排便習慣。每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

　　治療便祕方法二：

　　1.良好地排便習慣：每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定地時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好地排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人為地控制排便感。專家指出，對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好地排便習慣。

　　2.日常飲食結構：因為糞便主要是由食物消化後構成地，所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行地方法。專家說防止便祕，首先要注意飲食地量，只有足夠地量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食地質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧，雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管地刺激量，利於大便執行。

　　3.積極鍛鍊身體：專家表示，積極鍛鍊身體是也是防治便祕的好方法，經常活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動，練氣功、打太極拳，轉腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力，預防便祕。經常勞動地農村老年人很少便祕，而懶於活動，養尊處優地城市老年人便祕者較多，說明了這個道理。

　　便祕預防方法：

　　1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。

　　3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。

　　4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　6.建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣每天2次，每次15分鐘。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

　　7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。