怎樣保護自己的牙齒

　　我們需要用牙齒咀嚼食物，這樣才能讓食物裡的養分更好的釋放出來，所以我們的牙齒很重要。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　保護自己牙齒的方法

　　保護自己牙齒的方法 少吃甜食，酸食

　　甜食裡面富含蔗糖，食用過多的甜食，容易讓過多的食物殘渣滯留於牙縫之中，這給細菌提供了很好的生存環境，並在裡面發酵長生了有機酸，而酸又腐蝕了牙釉質的保護層，讓牙齒更加容易收到損害;酸食和甜食的原理一樣，同樣都是腐蝕保護層，但是在這我要體現一點的是，特別是碳酸飲料對牙齒的損害特別的大。因此，儘量少喝碳酸飲料，少吃甜食，酸食，特別是睡覺之前千萬不要在吃點零食啊

　　保護自己牙齒的方法 少喝冰水，少吃冰食

　　很多年輕人喜歡吃冰激凌，冰鎮的飲料什麼的，其中緣由無非就是爽罷了，還有一些人喜歡用冷水刷牙漱口，其中這些方法都會損傷牙齒，因為，牙齦長期的在冰水的刺激下，容易發生萎縮，而牙齦有一個很重要的作用就是固定牙齒的穩定性，牙齦萎縮了，牙齒容易發生鬆動甚至掉落;而且長期喝冰水會讓牙齒受到損害，對冷熱酸甜等刺激的敏感性增強，特別是到老年的時候，這種狀況的感覺更為明顯。所以，刷牙用溫水，少喝冰水，少吃冰食，對你的牙齒保護是很重要的哦!!

　　保護自己牙齒的方法 少吃過硬的食物

　　有很多人特別是男的，喜歡吃硬食，還有就是在例如開酒瓶蓋的時候，放著好好的開瓶器不用，偏要用牙齒咬，弄得好像別人不知道你牙好似的。以上的情況，可以說是對牙齒百害而無一利，長期的對牙齒進行磨損，損壞牙齒的保護層，可能會讓你的牙本質暴露在外部，使牙齒對於周圍環境的刺激更加的敏感，有時候你牙疼的其中一個原因就是這個引起的哦;因此，少吃硬食，不用嘴翹瓶蓋可以保護牙齒的保護層不被磨損，當然，吃點不怎麼硬的食物，是可以促進部分血液迴圈的，對保護牙齒有幫助。

　　保護自己牙齒的方法 飯後漱口，規律刷牙

　　飯後漱口，定期規律的刷牙，有利於將牙齒間隙的食物殘渣，清除出去，避免堆積滋生細菌，損傷牙齒;當然刷牙的時候你是得注意一些事情的，比如你用的牙刷不要太硬，以免損傷牙齒設定牙齦，不要用冷水刷牙，以免造成牙齦萎縮，不要橫著刷牙，因為人體牙齒的正常構造和這不同，橫刷容易損傷牙齒，具體的刷牙方法我就不提了，網上有很多，不需要我過多闡述。

　　保護自己牙齒的方法 不要剔牙

　　很多中國人都有這個習慣，那就是在吃完飯之後喜歡用牙籤將食物殘渣剔出，其實這種方法，對牙齒並沒有好處，首先，你用牙籤剔牙，其前面的尖端部分，容易刺傷牙齦，有這個習慣的人特別容易讓牙齦長期損傷，造成牙齦萎縮，牙齒容易脫落，而且，牙籤有時還會帶細菌進入牙齒，使其在殘渣裡滋生，損害牙齒。所以，剔牙是個很不好的習慣，如果想要出去牙齒的殘渣完全可以通過漱口和刷牙來完成。

　　日常保護牙齒的小妙招

　　1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;

　　2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉;

　　3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘;

　　4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

　　5、牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多衝洗幾次，甩幹水分;

　　6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月;

　　7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;

　　8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣;

　　9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康;

　　10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。

　　自我口腔保健的方法

　　預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

　　1叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

　　2鼓漱方法:閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下嚥，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛鍊四周肌肉，兩腮飽滿。

　　3運舌方法:用舌頭在口腔裡牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次嚥下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

　　4牙齦按摩法:一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫於牙齦上，然後放鬆，反覆數次，使血液迴圈改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液迴圈，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

　　與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。

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