老年人雙腿乏力原因有哪些

　　很多老年人年紀增大，腿腳不靈便，感到雙腿無力。呢？下面小編帶你一一瞭解！

　　老年人雙腿乏力原因

　　1、急性發作——腦血管病變

　　對於下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現偏癱。中醫養生

　　另外，雙下肢無力也可能出現腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。

　　2、伴腰腿疼——腰椎管狹窄

　　有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因為腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。

　　老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經，伴有肢體麻木，最後也出現疼痛。建議先到醫院做個檢查再配合適量鍛鍊，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。

　　3、踩棉花感——頸椎脊髓病變

　　有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫院做一個霍夫曼徵檢查腦血管疾病或頸椎病變的神經病理反射檢查。

　　如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動神經紊亂，如果不及時治療，可致癱瘓。

　　4、笨拙僵硬——帕金森病

　　帕金森病還可能表現為行動遲緩，患者也會感覺走路沒勁，其實是邁不開步。這其實是由於帕金森出現的僵硬感，肌張力增高，走路不靈活。通常病情初發時，患者會感覺邁不開步子而且腿沒勁，但走一走步子就可以邁開。

　　雙腿行走無力，甚至四肢無力，軀體有些不適，睡眠、食慾都不是很好。這種乏力會嚴重影響到生活質量，影響到一個人的精神和心理狀態。

　　老年人如何鍛鍊腿部

　　1、膝俯仰

　　早起時坐在床上，雙腿屈跪，雙手分別按在同側大腿上，臀部坐在雙足後跟上，上身緩緩地向前伏、向後仰。如此屈膝前俯後仰連續進行50次。

　　2、趾分趾

　　坐在床上，雙腿伸直，雙腳的10個腳趾同時先伸直後彎曲像手指抓東西那樣，伸直彎曲都要有力，連續伸曲50次，然後雙腳的10個腳趾同時撐開，撐得越開越好。每撐開合攏為1次，連續撐開合攏腳趾50次。

　　3、腿按膝

　　坐在床上，右小腿壓在左大腿上，雙手按在右膝上用力向下按壓，按壓膝部的幅度由小到大，以能忍受為度。經過一段時間習練以後，雙手按壓右膝力爭能碰到床墊上，連續按壓50次，然後換腿，左小腿壓在右大腿上，用同樣的方法，連續按壓50次。

　　老人家年紀大了，身體狀況有所欠缺，作為子女的主動關心相當重要，望每位老人都能安度晚年。

　　預防老人雙腿乏力的方法

　　1、飯萊要香,老年人味覺、食慾較差,吃東西常覺得缺滋少味。回此,為老年人做飯菜要注意色、香、味。

　　2、質量要好老年人體內代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品,這些食品所合蛋白質均屬優質蛋白,營養豐富,容易消化。

　　3、數量要少研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應以分飽為宜,尤其是晚餐。

　　4、蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素c和礦物質,還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便祕有重要作用,每天的蔬菜攝入量應不少於250克。

　　5、食物要雜蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素,這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養,保持身體健康,各種食物都要吃一點,如有可能,每天的主副食品應保持10種左右。