中老年人脫髮的食療方法

　　中老年人頭髮嚴重掉落是常見的，中老年人不妨通過飲食的方法來調理。那麼中老年人脫髮怎麼辦呢?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、中老年人脫髮吃什麼食物

　　1.1、核桃:核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果,其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　1.2、牡蠣:牡蠣中含有大量的鋅,有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　1.3、三文魚:三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

　　1.4、雞蛋:雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外,還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要,有助於給發囊提供更多的血氧,促進頭髮生長。除了雞蛋之外,多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

　　2、中老年人脫髮吃什麼蔬菜

　　芹菜、香菜和西蘭花這三種食物都有抗雄激素的作用,可以幫助預防謝頂。謝頂在醫學上稱之為雄性激素源性脫髮,是成年男性男性食品中最常見的一種脫髮現象,多由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用引起。

　　研究稱,芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄激素的作用,因而,在治療脫髮的同時,多吃這幾種食物,能幫助抑制雄性激素分泌。有家族遺傳史的男士男士食品在沒掉頭髮之前,就該多吃這三種蔬菜蔬菜食品。

　　除此以外,在生活方式上,還要做到少吃刺激性食品、戒菸、保持心情舒暢和規律作息,這些做法都可以推遲脫髮的時間。

　　3、中老年人脫髮的食療食譜

　　3.1、鮮桑椹1000克或幹品500克洗淨,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然後加水再煎,共取煎液2次。合併煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷後裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水衝化飲用。

　　3.2、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。

　　3.3、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘乾,每次服6克,每日二次。

　　3.4、生髮黑豆。黑豆500克,水1000毫升夏季各用1/4量。將黑豆洗淨,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次6克,每日2次飲後食用,溫開水送下。

　　3.5、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收幹,每日吃100克。

　　老人該如何保護頭髮

　　1、洗髮:頭髮每天都會沾上無數塵埃,即使戴帽也因頭髮皮脂腺分泌物不斷積累而刺激面板,所以應注意頭髮的清潔衛生,每週洗髮1～2次,並根據頭髮油膩程度選擇適當對頭髮有養護作用的洗髮香波和護髮素。洗髮時水溫適中,並注意順頭髮生長方向梳撓,不可亂揉。

　　2、護髮:頭髮鬆散、易斷是水分不足的表現,應經常塗抹少許護髮素或髮乳,使頭髮表 面有一層薄薄的油脂,防止水分散發。

　　3、梳髮:每天晨起和晚睡前,用不傷頭皮的寬齒木梳或牛角梳輕輕梳頭,每次三分鐘以上,方向從前到後,從左到右,頭頂、兩側、四周都要梳到。

　　4、吹整頭髮時,電吹風溫度不宜調得太高,儘量減少吹髮、燙髮、染髮次數。

　　5、按摩頭皮:每天晨起、午休、晚睡前,用十指當梳,自額上髮際開始,由前向後梳至後髮際,邊梳邊揉擦頭髮,每次10分鐘左右,對預防或減輕老年性脫髮、白髮很有好處。

　　老年人脫髮的原因

　　1、生理原因:時間所帶走的不僅僅是光陰,更帶走了身體的活力。人在進入老年之後,頭髮就很容易出現乾枯、細軟、白髮、脫落等情況,這是因為隨著體內各器官的退化,新陳代謝的減少而導致出現這種情況。多數老人在進入暮年後身體的各器官也開始退化,這其中也包括腸胃系統和消化系統的退化,從而導致對體內營養的攝入造成影響,營養供應不足,頭髮出現細軟脫落等情況。

　　2、心理原因:日常生活中經常因為一些事情而大動肝火,感到非常氣憤或是其他負面情緒,殊不知這些情緒很容易影響頭髮的正常生長。這些不良情緒會影響到血液迴圈,阻礙頭髮的正常生長,容易使頭髮掉落。

　　3、生活原因:有些老年人晚上睡的比較晚,熬夜這類因素會對掉頭髮造成極大影響,容易造成內分泌失調,精神渙散等情況,對頭髮的正常生長極為不利。

　　4、營養因素:日常飲食應當注意飲食均衡,少吃一些辛辣和油膩性的食物,這些食物會刺激頭皮油脂的分泌,對頭皮造成刺激,容易使掉髮加重。