女性必懂的夏季養生方法有哪些

　　女性在夏季如何來養生呢?夏季養生是一個熱門的話題，女性朋友在夏季養生可以美白肌膚，抗衰老。那麼女性夏季養生的方法有哪些呢?下面就讓小編來告訴你。

　　女性必懂的夏季養生方法

　　1.飲食養生

　　對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分。因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　2.補水

　　立夏過後氣溫升高，出汗多了，體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。

　　3.調整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　4.午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候，

　　5.戶外運動

　　如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動，那麼夏季養生最好的是戶外運動，進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，並能促進新陳代謝和排毒護膚。由於夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。

　　女性夏季養生茶

　　桑茶

　　桑葉含有多種維生素及礦物質、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1993年國家衛生部確認：桑葉“藥食同源”。桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成，抑制腸內有害細菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱，治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血，治療痢疾、浮腫、補肝、祛斑、養顏、抗衰老等功能。

　　菊花茶

　　味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用。現代醫學研究證實，菊花具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，主要適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。同時，菊花茶也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。

　　金銀花茶

　　味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清裡熱，又能散表熱，臨床上主要用於治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫熱病等。金銀花葯性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花氣味芳香，既能疏肝理氣而解鬱，又能活血散瘀而調經，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合於肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經不調，或經前乳房脹痛者。玫瑰花對治療面部黃褐斑也有一定作用，很適合中青年女性飲用，是養顏、消炎的天然飲料的首選。

　　玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液迴圈，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。身體疲勞痠痛時，取些來按摩也相當合適。

　　夏季養生粥

　　一：杏仁粥

　　尖扁杏仁去除外皮，碾碎;粳米淘洗乾淨之後放入鍋中煮粥，並且加入準備好的杏仁末。這道食譜具有祛痰止咳的功效，適合那些咳嗽、哮喘患者。

　　二：荷葉粥

　　取新鮮的荷葉洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，然後去除渣滓取出藥液;講粳米淘洗乾淨，然後放入藥液之中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖，攪拌均勻就可以起鍋了。這道夏季養生粥具有很好的預防中暑、降低血壓、清熱利尿的作用。

　　三：冬瓜赤豆粥

　　將冬瓜去皮切成小丁，赤小豆洗乾淨之後放入鍋中，加入是適量的清水;大火燒開之後放入冰糖和準備好的冬瓜。起鍋放涼之後就能夠直接食用，具有利尿消腫、清熱解渴的功效。

　　四：苦瓜粥

　　講苦瓜洗乾淨之後去除瓜囊，然後切成小塊，將大米淘洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水大火燒開，隨後加入準備好的苦瓜、冰糖以及食鹽，然後熬煮成粥，這樣能夠很好的達到解毒消暑、清心明目的功效。

　　五：菊花粥

　　將菊花洗乾淨之後放入鍋中熬煮，去除渣滓之後將藥液進行熬粥，具有利尿消暑的作用。

　　夏季養生粥是人民智慧以及經驗的結晶，能夠有效的治療疾病以及調養身體。在日常喝粥的時候，一定要先弄清楚自己的體質，然後選擇最適合自己身體的粥品，這樣才能夠起到最好的保健身體的作用。

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