如何做好口腔的保健養護

　　口腔健康對我們來說很重要，身體上的其它疾病跟口腔問題都有關係。所以為了我們的身體健康，我們應該重視口腔問題。那口腔有哪些保健方法呢?下面是小編整理的怎樣保持口腔健康，歡迎閱讀。

　　怎樣保持口腔健康

　　叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩 擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強， 促進消化機能。

　　鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次， 漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下嚥，初時可能 津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛鍊四周肌肉，兩腮飽滿。

　　運舌方法：用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十餘下分一或幾口嚥下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

　　口腔保健的方法包括牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時區域性血 管擴張充血，反覆數次，使血液迴圈改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液迴圈。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

　　針對夏季食品冷熱不均等情況，專家認為，夏季應多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護牙齒有利。對青少年兒童，家長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品後，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜等，除有利於保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發達和牙齒整齊等，也很有效果。

　　夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物後，不注意口腔衛生，易導致牙齒表面出現大量菌斑，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，又沒能及時消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現牙菌斑、牙結石等情況後，應及時到正規醫院清洗口腔，就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護口腔衛生、預防牙周病等非常重要。

　　如何做好口腔的保健

　　這學期選了醫療衛生健康與保健這門課，短短一學期讓我受益匪淺。感覺自己沒有選錯，而且老師也很幽默、認真，教給我們很多知識。

　　作為新世紀的大學生不僅要德、智、體、美各方面要發展，在衛生保健方面也要注意，特別是個人衛生。所以對於個人口腔衛生保健也是很重要的。口腔保健的作用是保持口腔清潔，養成良好的口腔衛生習慣，從而增進口腔健康狀況。口腔衛生對牙齦炎和牙周病的預防有顯著效果，對齲病的預防也有一定的療效。總之，從整個口腔健康來看，重視個人口腔衛生保健，是提高口腔健康水平的重要環節之一。那麼我們應該怎樣做好口腔的保健呢?以下就是五點口腔保健的方法。

　　一 注意保持口腔的清潔衛生

　　一刷牙

　　1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的汙物和食物殘渣，減少口腔內細菌和其他致害物的數量，並防止牙石的沉積。通過刷牙，給予牙齒及牙周組織以適當的按摩刺激，促進牙齦組織的血液迴圈，增加牙齒及牙周組織新陳代謝的興奮，增強上皮細胞的角化程度，提高牙齦表面組織的抗病能力。

　　2.刷牙的方法; A水平顫動法;B旋轉刷牙法C生理刷牙法

　　3.刷牙的次數;我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。刷牙的次數以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次至少3分鐘。

　　4.牙刷的選擇;A牙刷宜選用牙刷頭小B刷毛高度適當，便於三面洗刷C.毛束之間有適當距離D.刷毛比較細軟毛束呈柱狀。最好兩個月就換一次牙刷。

　　5.牙膏的選擇;可以選擇含氟的牙膏，這樣可以防齲。如果牙齒有些其他毛病，可以選擇一些藥物牙膏。

　　二漱口

　　飯後可以漱口，一般就需用清水就可以了，但如果牙齒有毛病的人可以選擇用鹽水漱口，但是鹽度不要太高。

　　二 叩齒，鼓漱，牙齦按摩對口腔保健有益處

　　叩齒是中醫養生按摩的一種功法，也是牙齒保健的一種有效措施。叩齒可以增強牙齒支 持組織的氣血活動，促進健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中醫傳統的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清潔乾淨，增強牙齒和口腔的抵抗力。牙齦按摩可以促進牙周組織的血液迴圈，使牙齒支援組織的代謝增強，相應地增強了牙齒牙齦的抗病能力。

　　三 糾正不良口腔習慣，預防口腔疾病的發生

　　比如說夜磨牙，緊咬牙，咬粗硬物品，咬指甲，咬脣，允指等不良習慣可加重牙周組織負擔，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。 偏側咀嚼習慣，偏側咀嚼時，由於非咀嚼側牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發炎從而引起牙周病。還有就是不良刷牙習慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。最後就是口呼吸，有此習慣的患者多半有上前牙的牙齦肥大，牙齦炎等症。

　　四 多吃粗糙或纖維性食物和適當控制糖類食品

　　多吃粗糙食物，可以增加自潔作用和按摩作用，充分發揮咀嚼運動所形成的生理刺激，增強牙體和牙周組織的抵抗力，促進頜骨的正常發育。合理的營養對於保障口腔健康，預防口腔疾病是十分重要的。尤其對於妊娠期，哺乳期的婦女及正在發育的少年兒童，更應注意營養物質的豐富多樣。但也不是營養越多越好，有些營養物質不足或過多，都會對健康產生不良後果。如糖是一種營養，適當吃是必要的，但不能過食。更不應在飯前或睡前吃。飯前吃糖影響食慾。睡前吃糖，會給細菌發酵產酸創造有利條件而侵入牙齒，誘發齲病。因為富有粘性或精緻的碳水化合物，如糕點，餅乾，糖果等均較易滯留附著牙面，又容易發酵，有利於發生齲齒。因此適當控制糖類食物也是有效的防禦措施之一。

　　五 定期做口腔健康檢查

　　口腔疾病多為慢性疾病，早期症狀不明顯，易被忽視。

　　因此，定期口腔健康檢查，早期發現早期治療，在預防醫學上有重要意義。一般成人每年查一次，兒童和孕婦每隔半年查一次。替牙期兒童磨牙可做預防性窩溝封閉及根據需要塗布防齲藥物等.

　　綜上所述，我們應該從小做起，從現在做起，做好口腔的保健工作。讓自己擁有一個健康的身體。

　　由於夏季吃忽熱忽冷的東西，會對牙齒造成嚴重損傷，選擇符合自己口腔衛生要求的牙刷、牙膏，才能起到護牙效果。在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便於清潔牙齒、在口腔內能轉動靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇，其在刷牙時的輕微振動，不僅能促進口腔的血液迴圈，對牙齦組織也有按摩效果。