中老年人必須清掃的生命垃圾有哪些

　　人一上了年紀，身體的新陳代謝減慢，體內的毒素不能正常的排洩出去，所以一定要定時清除體內垃圾。具體有哪些呢?下面，小編為大家介紹一下中老年人必須清掃的生命垃圾，歡迎大家閱讀。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾1：溼毒

　　久居溼地，或居處潮溼容易導致脾弱而不運溼，溼邪內生。常見胃腸感冒，外則周身不適，內則腹痛腹瀉。養生宜居處遠離溼地，不吃生冷，祛除霧霾，陽光自生。可多吃健脾祛溼、除溼及化溼之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿蔔、冬瓜、山藥等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾2：痰毒

　　多因脾不健運易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養生宜宣發肺氣，肅肺祛痰;健運脾氣，化溼祛痰。可以多吃除痰化痰的食物，如蘿蔔、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾3：水毒

　　常因肺不化溼，脾不運溼，腎不除溼而成。常見小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養生宜清肅肺氣，宣化水溼;健旺脾氣，運化脾溼，固護腎氣，氣化水溼。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運動，陽氣自生，增加氣化，水毒自除。可多吃健脾利水除溼的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿蔔、鯉魚，鯽魚等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾4：脂毒

　　常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動而消耗較少，儲積較多為患。常見形體肥胖，大腹便便，動則氣喘吁吁。養生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源;邁開腿，適量運動，陽氣健旺則脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿蔔、白菜、木耳、銀耳等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾5：瘀毒

　　久病多瘀，外傷致瘀，或鬱熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而為患。養生宜避免重體力勞動，減少損傷。《黃帝內經》說“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過熱過寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾6：氣毒

　　人體三氣包括清氣、谷氣和元氣。氣毒是指清氣中的毒素為害，常因居處環境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養生宜宣發肺氣，撥出濁氣，促進新陳代謝，強化吐故納新。可在清晨去公園、樹林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺裡的毒氣和濁氣撥出去。飲食可多吃些補氣養氣益氣排毒之品，如沙蔘、泡參、蘿蔔、白菜、冬瓜、黃芪等。