白領防止頸椎病的方法

　　頸椎病的發病人群基本都是圍繞在白領之間，因為白領人群每天伏案工作，長期如此很容易患頸椎病。但是患頸椎病後帶來影響很大，因此要注意做好預防。那麼白領如何防止頸椎病?下面我們一起來了解一下吧。

　　白領怎麼防止頸椎病

　　1、換枕頭

　　三原則:柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。小竅門:忌充氣棉枕,以睡醒覺後脖子比較放鬆為宜。

　　2、改坐姿

　　頭部微仰,挺胸,自然放鬆。小竅門:少用電腦,電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦螢幕。

　　3、主動打斷

　　用電腦、批改作業、做手術、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次,改做仰頭動作10分鐘

　　引起頸椎病的不良習慣有哪些

　　1、不良坐姿習慣

　　天天長時間彎腰低頭看檔案看電腦。

　　2、呼吸太淺習慣

　　天天低頭窩胸，呼吸就會變的很淺，呼吸變淺，身體需要的氧氣就供應不足，身體精氣神就變的很弱。時間一長，頸椎部分的經絡就不通暢，從而就會感覺到痠痛。

　　3、睡眠姿勢習慣

　　人一天三分之一以上時間都是在床上度過的，甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上網或者看書、看電視。

　　白領患頸椎病帶來哪些危害

　　當身體出現暈眩感,手腳也經常感到麻木,胸部還有隱隱約約的疼痛感,背部、肩部和頸部也都出現不適的症狀時,就是頸椎病的徵兆。患上頸椎病後,頭部和肢體都會受到影響,而且全身也都受到危害。頸椎病會使頭,頸,肩,背和手臂痠痛,頸脖子變得僵硬,活動受到限制。頸肩部的痠痛可以放射到頭部和手臂,有時候還伴有頭暈,感覺房子在旋轉,嚴重的患者會有噁心嘔吐,躺在床上起不來,少部分患者會有眩暈,猝倒。

　　有些患者下肢沒有力,行走不穩,兩條腿麻木,走路的時候就像踏在棉花上一樣。當頸椎病累及到交感神經的時候,會出現頭暈,頭痛,視力模糊,眼睛發脹和發乾,兩隻眼睛張不開,耳鳴和耳堵,平衡出現失調,心動過快,心慌慌的,胸部有緊束的感覺,有的還可能出現胃腸脹氣的情況。

　　4、睡眠用的枕頭非常不合適

　　頸椎痠痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應自己長期形成的姿勢。這樣導致的結果是頭會很高，所有的力量都壓在頸椎上，並且頸椎還是凸出和彎曲的。