如何克服社交時的膽怯

　　?克服社交時膽怯的方法有哪些?下面小編整理了克服社交時膽怯的方法，供你閱讀參考。

　　克服社交時膽怯的方法1、審視現實

　　第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大

　　腦里正在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，

　　你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理

　　起來格外小心。瞭解這點，將幫助你合理理解到

　　底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。

　　你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化

　　學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，

　　無需恐慌忽略加速跳動的心臟和出汗的手

　　心，冷靜下來，理智應對。

　　克服社交時膽怯的方法2、別沉浸在消極想法裡

　　在做演講時，通常有三個相關概念：有你打算呈現出的事物，你實際呈現出的和你希望呈現的。當你專注於自己還能完善的地方，那些消極想法，那麼就是惡性迴圈。離開會議，聚會或者某個社交場合之後，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想"為什麼我會那樣說"。 每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。

　　克服社交時膽怯的方法3、不施加壓力

　　別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。 你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

　　克服社交時膽怯的方法4、別假想

　　別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。 對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。

　　克服社交時膽怯的方法5、別恐慌，你需要暫停

　　在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。 你絕不想立即回答，你一般來說只想在短時間的思考後迴應。 當你這麼做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。 需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適，通常談話裡最無重量的人才希望不要有冷場，但是沉默也沒關係，它表現出你的外表讓你感到舒服。 學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說"嗯"，用更智慧的方式呈現你的才華。

　　克服社交時膽怯的方法6、肢體語言 你的生理決定心理。

　　避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。 站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。如果你看起來就很膽怯，人們將認為你是害怕的，並且把你當作一個膽小的人對待。 讓自己看起來像領導者，走起來像總統，自信滿滿彷彿你是國王。站在桌上，做出大氣誇張的手勢，站直。假如你擁有國王的肢體語言，人們將開始用對國王的方式對待你，他們會認為你能勝任國王這個角色，假如你穿著國王的服裝，你必然有這麼做的理由，人們會相信你展現出來的形象!

　　我們要明白在社交場合沒什麼可恐懼的。即使最糟糕那又能發生什麼呢? 冷靜，慢慢來，做好自己，沒有什麼可恐懼的。一定會走向成功!