生活中瘦腿的方法

　　對於電腦一族，每天長時間坐著，慢慢地就會發現自已的大腿越來越粗。該怎麼辦呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠.塗好後纏上有彈力的繃帶.塗上冷凍液,大約45分鐘後去掉彈力繃帶.最好用保鮮膜將腿全部裹住.出過汗後用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性.把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳後跟.把腰壓低,與腿和臀部成直角.

　　坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿.反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

　　看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌.據說現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

　　坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以雙手作為支撐，手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量將雙腿抬高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。

　　二

　　仰躺蹬踏

　　1、仰躺，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。2、雙腿抬起在空中做蹬踏運動，即蹬自行車動作。剛開始的時候每次蹬40下，然後逐漸增加強度，至每次50下。

　　臀部走路

　　1、坐在地上，雙腿向前伸直併攏，兩手抬起與肩同高並向前伸展。2、抬頭挺胸，右手向前伸，並移動臀部帶動右腿向前移動。3、然後換左側重複相同動作。這樣向前移動兩至三次後，逐漸增加移動距離。這個動作應該找空間較大的地方進行，練習的時間長了，效果就會很明顯。

　　下壓觸膝

　　站姿，雙臂向兩側平舉，接著身體前傾，用左肘觸碰右膝，重複10-15。然後換邊重複。慢慢增加次數。

　　三

　　辦公室

　　1、平坐在椅子上，上半身挺直。

　　2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。

　　3、吸氣腳跟向上勾起，伸展後腿肌腱，來回10次。

　　4、吸氣，腳踝順時針繞一圈後回到原位。

　　排隊時

　　1、吸氣，成弓箭步左腳在前右腳在後，右腳伸直，雙手向前伸直，手心朝下。

　　2、吐氣，右腳彎曲，左腳跟踮起，雙手握拳放於腰部兩側。

　　3、吸氣，再回到弓箭步，雙手伸直，手心向外翻。

　　4、吐氣，雙腳併攏，雙手握拳放回腰部。