五穀雜糧如何養生

　　五穀雜糧可以養生誰都知道，可是具體功效有哪些呢，又是怎麼搭配養生呢，下面是小編為大家收集整理的五穀雜糧養生功效等一些資料，歡迎大家閱讀。

　　五穀雜糧養生功效

　　糙米：健腦又健康

　　小米：健胃又滋補

　　米糠皮：最便宜的防癌食品

　　黑米：四季進補佳品

　　谷芽：開胃助消化的好食品

　　小麥：最好的保健抗癌食品

　　大麥：調整腸胃功能的健康食品

　　小麥胚芽：是營養的精華

　　蕎麥：強心降壓的健康食品

　　燕麥：最佳的降血脂食物

　　高梁：健脾止瀉的健康食品

　　五穀雜糧營養餐的搭配

　　全家營養配餐：

　　是結合中國傳統的養生食療文化，通過將五穀雜糧經高度粉碎後，熬煮成粘稠狀態的流質食物。全家營養配餐調理在中國有著上千多年的歷史，清朝王士雄的《隨息居飲食譜》更是記載：“糊為天下第一補人之物”。因其精細粉碎後燜火熬煮，品質細膩，與腸胃相得，容易消化吸收。可生胃津、健脾胃、補虛虧、滋養補人。適宜所有人群的健康養生需求，為人所接受與喜愛。

　　健脾養胃配餐：

　　主料有大米、小米、玉米，按照中醫食療理論，不同顏色的食物分別對不同的臟腑器官有所補益，而黃色食物可以健脾養胃，有補充心肺氣、血的功能，它使我們身體肌肉強壯，面色紅潤有光澤，還能治療中老年人失眠、多夢，使兒童精力集中，提高記憶力,學習好，胃口好。如.南瓜.黃心番薯等。

　　健脾養配餐：

　　主料玉米黃豆黃小麥糙米功效{健脾養胃增強記憶補中消食} 補腎益氣配餐：主料有黑芝麻、黑米，黑色的食物可以起到補腎的效果，它能促進我們頭髮的生長，象一些品牌洗髮露滋養頭髮就加入了黑芝麻.它屬外敷而我們內服效果會更好。對孩子起到健腦益智的作用，老人經常食用可以補鈣.預防骨質疏鬆，保健養顏、抗衰老，對生殖、排洩系統都大有益處，還可改善夜起過多從而避免引起傷風感冒。如野米、黑豆等。

　　補腎益氣配餐：

　　主料黑豆黑米黑芝麻糙米功效{填精養髓烏髮養顏益智健腦} 養心補血配餐：主料有紅米、紅豆。花生能起到預防三高高血壓、高血脂、高膽固醇，紅豆清血補血、通血有效預防治療貧血等常見病,更是女人臉色紅潤的天然腮紅。天氣多變小孩容易感冒吃紅色食品可以起到預防作用。

　　養血補血配餐：

　　主料紅豆紅米紅棗糙米功效{養心補血補中益氣安神除煩}

　　清肝明目配餐：

　　主料有豌豆、綠豆，能起到清肝解毒的作用，。現在上網族、熬夜族、工作應酬喝酒的人們太多了，無形增加了肝臟的負擔。早上起床眼睛起紅血絲，臉色青白。可以多食用“清肝明目糊”來緩解工作壓力，減輕眼睛疲勞，起到保護肝臟的作用

　　清肝名目配餐：

　　主料綠豆花生蕎麥糙米功效{清肝利膽消暑解毒明目降壓} 潤肺美配餐：主料是薏米、燕麥、杏仁，白色食物可以提高肺臟之氣，使人們面板美白、有光澤，能預防中老年人面板瘙癢症;還能預防便祕起到排毒養顏的功效。燕麥被譽為穀類香氣的代言人，因其特殊的香氣與多重營養風靡了全世界，目前琳琅滿目的燕麥製品就是最好的見證。但經過加工的糧食又那裡比的上我們現打現磨的好營養了，燕麥它還是想減肥又要漂亮的女人以及糖尿病患者的福音。

　　潤肺美配餐:

　　主料燕麥花生薏米糙米功效{潤肺補氣美白祛斑嫩膚去皺}