長期對著電腦要怎麼保護眼睛

　　我的工作需要每天都對著電腦,現在電腦擺放的位置有些反光,覺得眼睛快近視了!常覺得眼睛酸酸的,如何才能更有效的保護眼睛呢? 　下面大家跟著小編一起來學習一下吧。

　　我們可以把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調，如豆沙綠色，還有視窗和IE的網頁背景也設定成綠色，這樣所有的文件都不再刺眼，長期使用電腦的朋友，就可以很好的保護我們的眼睛。

　　眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放鬆，閉上雙眼，然後用雙手快速的相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完後兩手馬上拿開，兩眼也同時用力睜一睜，如此反覆3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

　　長時間坐在電腦面前，我們要注意勞逸結合，連續工作已個小時後，就要閉目養神，身體靠在身後的椅子上，閉上眼睛十分鐘，可以有效的緩解眼部的疲勞。也可以站起來，用眼睛向遠方看一會，也有很好緩解疲的作用。

　　平常經常用電腦工作的人，可以多喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經常喝可以使眼睛輕鬆、明亮。

　　5我們平常坐在電腦前，應注意正確的姿勢：應將電腦螢幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,上半身應該挺直，在操作過程中，應經常眨眨眼睛，可以調節和改善視力，預防視力減退。

　　注意事項

　　坐在電腦前坐姿端正，不僅可以保護眼睛，也可以保護我們的頸椎。

　　枸杞和菊花應該用溫熱的水泡。

　　用眼過度那就勤滴眼藥水。這個去藥店買的時候問營業員就行。沒有新增劑的人工眼淚是很好的選擇。不過注意這個東西不能久放，最好一天之內用完。

　　整天對著電腦怎麼保護眼睛?

　　1.不要在持續盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發光的遠處和近處物體窗外綠色植物為最佳，總之，不要讓眼睛持續勞累，因為持續疲勞對眼睛傷害很大。

　　2.看電腦過程中，即便你很專注，也要有意識地時不時眨眼其實形成習慣後不會影響你做事。眨眼習慣的背後是身心的放鬆，不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前，有時適當精神放鬆點，就會不自覺去眨眼其實身體有自我保護功能。

　　3.每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

　　每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

　　每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

　　重要的事情說三遍，反正我自從這麼做了之後，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒降，反而略變好。其實眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且戶外運動本身也能讓視距變大，放鬆眼睛周圍的肌肉。

　　4.調整好眼睛和電腦的距離，儘量找到模糊和清楚的臨界點，同時背打直，養成習慣，那用眼疲勞會大大降低。

　　5.。。另外。關於放鬆眼睛的方法有很多，這裡列舉幾種:

　　1做眼操，包括中學時經典的那種，以及用眼睛劃米字，然後就是轉眼球順時針逆時針交替，放鬆且慢地轉。

　　2戶外打羽毛球，籃球或者足球。

　　3多散步，然後盯著遠處放鬆地看。

　　4最重要的是，養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。。

　　其實細節還有很多，曾經假期我用了不到十天的時間養成了這種用眼和鍛鍊的習慣後就把讓自己的視力不僅沒降，反而恢復了50度左右。。

　　眼睛是心靈的窗戶，也是連線你自己和外在世界的最主要資訊通道。絕對值得你花精力愛護