如何正確擺放膝上型電腦

　   電腦已經成為生活、工作中不可忽視的一部分，電腦的擺放影響頸椎的健康。

    越來越多的中青年人出現頸部不適、疼痛等表現。這種問題的出現，我們可以簡單的理解為"職業病"，即伏案工作者的職業病。長期伏案後，由於頸椎保持固定不變的姿勢，頸部的肌肉持續收縮，久而久之，肌肉出現疲勞，勞損隨之而發生，就會表現出不適、疼痛等症狀。

    電腦每天幾乎陪伴著我們度過幾個或十幾小時，正確的擺放電腦，意味著頸椎的自我保健：

    首先，應將膝上型電腦的中線和操作者鼻子的中線放在同一條直線上，擺正身體，減少扭曲，平衡左右兩邊的肌肉狀態；

    第二，如使用滑鼠，滑鼠應放在操作者感覺肌肉最放鬆的區域內進行操作，儘量靠近中軸線，避免離身體太遠；

    第三，文件錄入時，應將文件放在支架上，並與顯示器同一平面，減少頸椎反覆變換姿勢的次數；

    第四，如果可能，儘量使用電腦支架，這樣可以抬高電腦，減小視線與水平線之間的角度，減小頸椎前傾的角度，維持頸椎生理曲度，減少疲勞。但應該選擇合適的桌椅，及調整合適的電腦高度、鍵盤的高度和鍵盤與螢幕之間的角度，減少頸椎疲勞的同時，也要注意不要增加肩部的負擔。

    注重生活、工作中的每一個細節，就可減少頸部的損傷。

使用膝上型電腦注意事項
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