體育運動對大學生心理健康的影響研究論文

　　體育運動不僅能增強體質，同時能對人們的心理健康起到良好的調節作用。但囿於條件限制，目前國內對體育運動與大學生心理健康之間關係的研究還處於起步階段，與國外相比存在較大差距。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!

　　篇一

　　《體育運動對大學生心理健康的影響》

　　【摘要】借鑑國內、外關於體育運動對大學生心理健康作用的理論研究成果，結合現階段大學生心理髮展狀況，著重探討了體育運動對大學生心理健康的影響。研究認為，建立良好的校園運動文化、制定科學的運動時間、掌握最佳運動頻率以及科學的運動方法，可以促進大學生心理健康發展。

　　【關鍵詞】大學生;體育運動;心理健康

　　The Impact of Sports on College Students' Psychological Health

　　XU Jin-yan，DU Mei，WANG Yue

　　Sports Science and Engineering College of East China University of Science and Technology， Shanghai 200237

　　【Abstract】The thesis focuses on the impact of sports on college students' psychological health drawing the results of theoretical studies of the role of students' psychological health domestic and outside sports combining with the students' psychological development in the present. The study suggests that the campus sports culture， the development of a scientific exercise time to master the best exercise frequency and scientific movement， can promote the healthy development of college students' psychological health.

　　【Keywords】college students， sports， mental health

　　1研究目的

　　體育運動不僅能增強體質，同時能對人們的心理健康起到良好的調節作用〔1〕。但囿於條件限制，目前國內對體育運動與心理健康之間關係的研究還處於起步階段，與國外相比存在較大差距。本文旨在以對國內外的相關研究工作為基礎，對該領域的研究現狀和未來發展進行探討〔2〕。

　　2研究物件與方法

　　本文是一篇綜述性的文章，考慮到對心理健康問題的干預受到學者的普遍關注始於上世紀80年代，本文將檢索的期限設定在1980年至2011年，以體育運動、心理健康和大學生為檢索關鍵詞，主要檢索了EBSCOhost和中國期刊全文資料庫。

　　3體育運動與大學生心理健康

　　3.1心理健康

　　心理健康是涉及醫學現象、心理現象和社會現象的綜合概念。目前為大家所普遍接受的定義為人在身體、智力以及感情上，在與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人心境發展成最佳的狀態〔3-4〕。對於心理健康的標準，世界心理衛生聯合會提出：身心協調;適應環境;人際關係融洽;幸福感強;工作和生活效率高〔5〕。國內學者提出的心理健康標準包括：1智力正常;2能正確自我表達;3人格完整、健康;4意志健全;5人際關係良好;6適應性強等〔6〕。

　　3.2我國大學生心理健康概況

　　我國大學生心理健康狀況不容樂觀。根據隨機抽取的調研結果，上世紀80年代中期我國有23.25%的大學生存在心理障礙，這一數字在90年代攀升至25.4%〔7〕。近年來，國家教委在調查的12.6萬名大學生中發現，20%～23%的人具有心理障礙，內容涵蓋對學業的憂慮、人際關係的苦惱和因經濟攀比引起的心理失衡，以及由性和戀愛產生的心理困擾等〔8-10〕。相比而言，國外大學生心理障礙的概率也在10～30%〔11〕。就大學生而言，患有明顯的心理疾病的人為數不多，但很大一部分處於“第三狀態”，主要表現為心情煩躁、易怒、失眠健忘、食慾不振等〔12〕。據世界衛生組織統計，目前全球約有1/3人群處於第三狀態〔13〕。對於該類人群，如果心理健康狀態得不到及時調整將有可能進一步發展成心理疾病〔14〕。所以，深入探討大學生心理健康領域的研究的現況、存在的問題和未來的發展方向，具有重要意義。

　　3.3 體育運動對大學生心理健康的影響

　　在國外，體育運動正日益成為一種能提高和維持大學生良好心理狀態的手段。儘管其間的因果聯絡尚未完全闡明，但越來越多的研究顯示，運動與心理狀態的改變密切相關。體育運動對正常人心理健康的調節作用是適量的，但對處於亞健康狀態人群而言，這種調節作用是顯著的。高等學校校園體育運動的積極開展有利於促進大學生的心理健康，其對大學生心理健康的促進作用主要表現在個體自身、個體與他人和個體與社會三個方面，具體可以從以下幾點展開。

　　3.3.1體育運動與智力

　　智力指個人認知方面的各種能力，包括學習能力、邏輯思維能力、記憶力和適應新環境的能力等〔15-16〕。體育運動對個人智力的發展起著重要的作用。相關專家通過對人體腦細胞反應速率的研究發現，經常進行體育鍛煉的人群腦細胞反應速率明顯提高，即體育運動對人體智商有促進作用〔17〕。諾貝爾醫學生理學獎得主斯佩裡博士也指出，人體眾多高階思維功能由大腦右半球控制〔18〕，而大腦對身體運動和感覺屬於對側支配，經常進行體育運動能加強對左側肢體的鍛鍊從而有利於右腦發育，提高人體智力水平。

　　3.3.2體育運動與情緒狀態

　　作為衡量體育運動對心理健康作用的重要指標，體育運動對情緒狀態的影響包括短期情緒效應和長期情緒效應兩種。目前研究認為，體育運動對短期情緒效應有顯著作用。如McInman等人〔19〕通過對運動後人群的測試發現，運動能顯著增強人體精力和愉悅程度並促使人心理紊亂水平明顯下降。但也有個別研究認為體育運動對短期情緒效應不具有特別影響〔20〕。對此，有關學者指出這些研究結論可能存在方法學的缺陷〔21〕。

　　相比於體育運動的短期情緒效應，目前關於體育運動長期情緒效應方面的研究較少。現有的研究認為長期情緒效應可能與體育運動的內容相關，如果個體從事非競爭性且愉悅的運動，其對長期情緒效應將會有促進作用。此外，體育運動的強度也對長期情緒效應有影響，如規律性地從事中等強度體育運動有助於長期情緒的改善〔22〕。

　　3.3.3體育運動與人格

　　人格是具有一定傾向性的心理特徵的總和，代表個人的整體精神面貌〔23〕。現有研究表明，人格的形成與發展與體育運動密不可分。運動過程中，個體作為活動的主體，其思維活動與身體活動緊密結合，有利於人格的顯示和發展。因此，經常參加體育運動的人具有更加良好的人際關係〔24〕。此外，體育運動還具有改善人際關係、形成樂觀積極向上心態等心理保健價值〔25〕;還有一些研究認為，體育運動可以增強個體的社會適應力、應變力，以及良好的心理調控力等。

　　3.3.4體育運動與自我概念

　　自我概念是個體對自身包括身體和心理上的主觀整體評價，由眾多自我認知組成。體育運動通常發生於特定的社會環境中，不可避免要與人群發生聯絡並因此對自我認知產生影響。目前幾乎所有的研究都認為，體育運動對自我概念的發展具有正面意義〔26-28〕。

　　然而，我們同時也需注意到，只有在參考自身的身體和心理狀況的前提下，進行適當的體育運動才會對自我概念有促進作用。反之，不僅會對身體健康造成損害，還會對自我概念產生負面影響，主要表現在心理耗竭和鍛鍊依賴性。心理耗竭是一種鍛鍊心理症狀，指個體因無法克服運動應激而產生的一種耗竭性心理反應。其不僅會對個體心理健康產生傷害，還可能導致中斷運動現象的發生。鍛鍊依賴性是個體對規律體育運動的心理和生理依賴，分積極和消極兩種。積極依賴能促使個體在運動後擁有積極的情感體驗，對心理健康具有一定的促進作用。消極依賴更多的是使個體運動後不良情緒加重，對心理健康的傷害明顯〔29〕。

　　4結論與建議

　　根據以上的文獻分析，合理的體育運動能夠促進智力開發、幫助情緒改善、形成健全人格、加強自我概念，並在一定程度上可減緩或消除心理疾病，提高大學生心理健康水平。針對現階段我國大學生體育運動水平及心理健康狀況，可以從建立良好的校園運動文化和建立科學的體育運動方法兩方面著手，促進大學生心理健康發展。

　　4.1建立良好校園運動文化

　　良好的校園體育運動文化對促進大學生心理健康發展具有積極的促進作用。校園體育運動文化的培養可通過鼓勵大學生成立體育社團開始，並在學校管理層面對社團進行扶持。如鼓勵學生積極參加社團活動，在提高體育綜合能力的同時，培養學生的人際關係協調能力和審美情趣。此外，可將體育課與體育社團有機結合，為學生創造一個實踐與應用的平臺，促進校園體育文化的健康發展。

　　4.2確定科學的體育運動方法

　　科學的體育運動方法包括運動的時間、頻率和鍛鍊方法等。

　　4.2.1體育運動時間和頻率

　　迄今為止，已有很多學者研究了鍛鍊時間和鍛鍊頻率與心理改善之間的關係。通過評定一段鍛鍊時間內或鍛鍊後個體心理功能的變化，來確定獲得最大心裡益處的鍛鍊時間和頻率。這些研究顯示，針對不同的個體，其所需的鍛鍊時間和頻率不同，但合理的時間和頻率對心理功能的改善確實有明顯的促進作用。

　　4.2.2體育運動方法

　　科學鍛鍊方式的選擇應該考慮參與體育運動的個體差異。不同的個體，適合的運動方法不同。因此，我們建議，高校在對大學生體質健康進行檢測的同時，適當增加一些測評，並能夠為學生提供運動處方，從而對大學生的體育鍛煉給出科學指導，以利於學生的身心健康發展。

　　本文以國內外相關研究為基礎，對體育運動與大學生心理健康關係進行了探討。並對今後體育運動在校園的開展及影響提出了建議，內容包括：建立良好校園體育文化、制定科學的運動時間和頻率以及運動方法等，希望今後大學生心理健康能夠通過合理的體育運動得到顯著改善。

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