高爾夫球運動的正確技巧有哪些

　　打高爾夫球是一項把享受大自然樂趣、體育鍛煉和遊戲集於一身的運動，男性練習可以鍛鍊腰腹部的力量，女性練習可以增加腰腹肌的力量，可以瘦身塑形。下面是小編分享的高爾夫球小技巧，一起來看看吧。

　　高爾夫球小技巧

　　擊球時右臀與雙臂同步

　　在通過擊球前後，應感覺以左腿為軸並支援身體大部分重量，右臀與兩手肘靠近且同步向前移動。

　　如果能做到右臀與兩手肘同步，則表明你的上半身方正的對著球，左肩、雙手和杆頭幾乎同時到達擊球位置，擊球時杆面正對目標，從而打出紮實、筆直的球。如果臀部轉動過多，雙臂落後，則擊球時杆面會右開，球會飛向右邊。

　　“打穿”而非“擊中”

　　很多球技較差的球友總是發費很多的時間想著“擊”在球上，結果揮杆動作很不流暢，容易打出壞球，也用不上力。現在請改變想法，想著打“穿”球，將注意力用在揮杆頭上，把球作為杆頭軌跡上的一個物體順勢撞擊而已。

　　在練習場上可用以下方法練習，想象你要打四顆連成一線的第一球，然後感覺打中第一個球后繼續延伸，使杆頭與所有四個球“接觸”。以這樣的方法練習，就能感覺到杆頭的釋放，而不是在擊球時停住。

　　如果在觸球時的瞬間有“停頓”傾向，也可以用另一種方法，想象在球的正前方一英尺處有另一顆球存在。然後，在觸擊第一球后，又繼續觸擊想象中的第二顆球，或者想象拳擊動作。

　　揮杆“掃球”而不是“擊球”

　　很多球友認為，打一號木桿要用力擊球才能打遠，他們經常被這一擊所誤導，以為身體必須做出猛烈的、突然的加力動作才能將球打遠。然而事實恰好相反，杆頭速度才是決定距離遠近的關鍵。

　　將揮杆力道轉換成杆頭速度的最簡單的方法就是，想想自己揮杆“掃球”，而不是“擊球”。事實上，杆頭擊中球時揮杆動作的自然結果。所以用不著用杆頭刻意擊球，只要做好和揮杆動作就行了。

　　同樣，打球道木杆也要想著“掃擊”。打好球道木杆需要一個扁平的底部圓弧。為此在用球道木杆擊球時想象用掃帚掃地，這是一種寬大的掃擊動作，在杆頭接近球的同時，杆頭需擦過草皮。握輕一點已感覺杆頭重量，會杆時就像握著掃帚刷過地面。

　　試著上杆時將杆頭掃離，這可以幫助你在揮杆前期創造良好的寬度，然後在觸球后延伸這個掃離動作。切記，不必刻意“幫助”球飛起來，杆面角度可以“自行處理”。

　　短鐵桿要往下釘

　　為打出紮實的短鐵桿，尤其是用短鐵桿擊球，你必須讓杆頭向下擊中球。就像拿一個錘子把它釘在板子上一樣，讓杆頭向球和草之間釘下去。

　　下揮杆儘可能延長曲腕時間，重心移到左腳，感覺右胯往下壓，先擊球再剷掉一塊草皮。如果下杆時試圖將球掃出或挑起，容易造成厚“擊球”，即先鏟到草再碰到球，這是一種非常嚴重的失誤球。

　　打高爾夫球的好處

　　兒童可提高記憶力

　　現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高階的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

　　中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是，清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。

　　因為在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質，從而增加性慾，而高爾夫運動的主要鍛鍊部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛鍊可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

　　楊醫師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛鍊也會導致性慾降低。

　　女性可瘦身塑形

　　對於愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。

　　運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　商務人士可培養信心

　　對於商務纏身的老闆們來說，打高爾夫不但鍛鍊身體，還可以培養自信心，激勵自己勇於克服困難。

　　打高爾夫球穿什麼

　　一般的會員制俱樂部通常會要求上身穿著有領有袖的polo衫，不允許球員穿圓領汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙、過短短褲等過於休閒的服裝上場，這樣的穿著不僅僅也很容易引發球場上人們的輕視和不滿。有些俱樂部還專門規定不允許穿任何式樣的短褲下場，有些對短褲的樣式和長度有所規定，如不能短於膝蓋以上4英寸，所以棉質的休閒長褲總是最佳的選擇，甚至西裝革履也不要穿一件圓領T恤配牛仔褲出現在球場上。

　　高爾夫球場在雨後或上午往往較溼、較滑，因而穿一般的網球鞋、運動鞋、旅遊鞋不合適。實際上，有一種鞋掌上有細釘的專用高爾夫球鞋，其特點就是防滑。

　　打球時，有一隻手須戴上質地柔軟的薄手套，以避免手掌與球杆猛烈摩擦時受傷。另外，不妨戴上一頂淺色的闊邊太陽帽，既可防止陽光直射，又可增添翩翩風度。