關於體育教學培養學生良好的鍛鍊習慣的方法

　　體育需要強調人們親自參加體育鍛煉，併成為日常生活中不可分割的內容。培養學生對體育的興趣、愛好，並養成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標誌，而且在體育課堂教學中，培養學生良好的鍛鍊習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力。以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　提高對培養學生良好鍛鍊習慣的認識

　　長期以來，我們體育教師在課堂教學中，主要還是習慣於讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養學生的鍛鍊態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛鍊態度，又沒有鍛鍊興趣和良好的鍛鍊習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能的，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，學生對鍛鍊如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛鍊態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參加鍛鍊。例如，現在的孩子大多不喜歡跑步，一聽到要跑步就叫苦，更談不上對於跑步有興趣和習慣了，可速度素質和耐力素質是我們身體素質的兩大基本素質，那麼如何才能提高學生跑步的鍛鍊興趣呢?經過觀察發現：學生們普遍喜歡踢足球，剛才還在叫苦，可一踢起足球就生龍活虎什麼累都忘了。於是教師就有意識地多組織教學比賽，使學生的速度素質和耐力素質不知不覺得到了充分的鍛鍊。同時，針對許多學生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動了，教師及時指出：“速度素質和耐力素質是想踢好足球的基本保證。”這樣學生就能較自覺地練習跑步，教學效果就好多了。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛鍊習慣。

　　有計劃地培養學生良好的鍛鍊習慣

　　培養學生良好的鍛鍊習慣，包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛鍊，二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛鍊是基礎，只有科學地鍛鍊身體的習慣，才能稱得上良好的鍛鍊習慣

　　1.指導學生掌握科學鍛鍊身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛鍊身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛鍊身體，不僅會影響鍛鍊效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛鍊身體的基本原理和科學鍛鍊的方法，才能達到預期的鍛鍊效果。還是圍繞踢足球的教學，如果一味讓學生亂踢，是很容易出現傷害事故的，中小學生因踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛鍊身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛鍊的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛生課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛鍊程式，以及為什麼做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛鍊手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛鍊。

　　2.加強良好鍛鍊習慣的訓練。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反覆訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，體育教師培養學生良好的鍛鍊習慣要依據學生的年齡、心理特徵，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個專案培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反覆訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恆。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛鍊習慣。

　　3.培養訓練學生的良好鍛鍊習慣，必須與培養學生對活動的興趣、愛好相結合。興趣，表現出具有的積極情緒，導致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。學生們之所以踢起足球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛足球這項活動。隨著我們對這項活動的深入，學生從“只知亂踢到踢出些門道”，踢的過程，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養成經常從事體育鍛煉的習慣的過程。

　　把握形成學生良好鍛鍊習慣的兩個因素

　　1.發揮體育教師在教學過程的主導作用。學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的物件之一，對學生能否形成良好鍛鍊習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示範作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規範準確的講解示範動作技術，並且加強練習方法的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛鍊身體的過程，並且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛鍊習慣。

　　2.促使學生形成自律性。培養學生良好鍛鍊習慣的過程，學生是主體，外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛鍊中解放出來，變被動鍛鍊為主動鍛鍊，才能達到培養學生良好鍛鍊習慣的目的。由被動鍛鍊轉化為主動鍛鍊，需要很強的鍛鍊自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛鍊習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛鍊計劃。嚴格規定鍛鍊內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛鍊，踏踏實實，從點滴做起。並引導學生加強對自己鍛鍊計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛鍊的自律性，從而養成良好的鍛鍊習慣。

　　習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化了的行動方式。人的本性是愛動的，一般來說自幼就愛“玩”。那麼從小培養幼兒、兒童、少年和青年愛“玩”，會“玩”的習慣，加以正確引導，鞭策與鼓勵其成效也就愈大。