瘦腰腹的四種最快方法
腰腹贅肉慢慢堆積,這相對於中年婦女來說現象更明顯,但是也不要就因此擔心自己的腰腹會瘦不下來,其實保持良好的心態再搭配相應的飲食,很容易就能把“游泳圈”減下來哦。下面就跟小編一起看看吧。
瘦腰腹的最快方法一
問題:OL久坐,腰圍漸粗
推薦茶品:烏龍茶
推薦理由:烏龍茶,除了可以減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。
瘦腰腹的最快方法二
問題:容易便祕,腹部脹
推薦茶品:普洱茶、荷葉茶、大麥芽茶
推薦理由:普洱茶,代謝身體裡多餘的毒素,達到瘦身減肥得作用;荷葉茶,中國自古以來就把荷葉奉成瘦身的良藥,有明顯的利尿、通便、瘦身功效;大麥芽茶,體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
小編點評:想必以上的減肥茶大家都有喝過,它們的減肥功效可能被美眉們忽略掉,沒關係,現在開始行動,瘦身減肥可是MM的終身事業哦!
瘦腰腹的最快方法三
問題:應酬多,啤酒肚
推薦茶品:菊花茶、決明子茶、綠茶
推薦理由:菊花茶,清心解毒,非常適合大餐後品飲,不僅可以去油膩、消脂肪,還可以研究後護肝;決明子茶,降壓、降脂、清理過剩脂肪,餐後來一杯非常有效;綠茶,含有的茶多酚具有促進脂肪代謝的作用,能幫助消化體內的肉類食物,分解多餘的脂肪,當吃得太油膩時,不妨泡一杯綠茶喝,可幫助去油解膩。
小編點評:減肥茶功效雖好,可是最好避免不必要的應酬。要想有完美身材也得注意生活的質量。
塑腰運動tips:第一步:坐在椅子前半端,雙腳併攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳碰觸。第二步:保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向右轉,再慢慢拉回面對正前方。第三步:另一側亦同,重複動作20次,可以創造令人羨慕得小蠻腰。第四步:雙膝併攏,雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側傾。第五步:另一邊也重複做同樣的動作,交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋,讓身體線條更加完美。
瘦腰腹的最快方法四
問題:毒素過多,堆積腹部
1、蜂蜜粥
需要的材料:大米、蜂蜜,具體做法:首先用水將大米清洗乾淨,然後放進鍋內,加水煮成粥狀。最後加進蜂蜜攪拌一下就可以啦,做法非常的簡單。蜂蜜是排毒的首選食品,經常食用可以潤腸通便,預防便祕,不管是夏季還是秋季都是食用,還能滋潤養顏哦。這款蜂蜜粥因為加入了蜂蜜,所以很易,經常食用可以幫助排毒,幫助減肚子。
2、芝麻粥
材料:黑芝麻、粳米
做法:
1、前期準備:將黑芝麻放進水裡洗乾淨,然後取出來瀝水並晾乾。
2、將晾乾的黑芝麻放進鍋內炒,直到炒熟後才取出來。然後將炒好的黑芝麻磨成碎末狀,每次取三十克左右,其它儲存好備用。
3、將黑芝麻末和粳米一起放進鍋內,加水煮成粥,完成。
芝麻具有降低血糖、養血的功效,並且富含維生素E,能起到非常好的美膚作用,芝麻還含有膳食纖維,食用後有助於促進腸胃蠕動,提高腸胃排毒功能。現在已經是夏末,立秋也已經過了,這個時候食用芝麻粥,既能補血通便,又很滋潤去燥哦。
小編提醒:除了上述兩款排毒粥的選擇外,在平時的飲食上注意以下幾點,也能幫助排毒減肚子:
第一,每天都要多喝水,喝水是非常有效的減肚子方法,很多時候腸道內水分不足是殘渣廢物滯留不能排出的一個重要原因,喝水就可以很好地改善這種狀況。
第二,喜歡食用奶製品的MM可以選擇每天飲用一盒酸奶,利用酸奶中的益生菌來促進腸胃蠕動。
第三,多吃水果,水果中的果膠成分能夠起到柔軟糞便的作用,促使毒素隨著糞便一起排出體外。第四,平時要多吃粗糧,粗糧的膳食纖維是非常豐富的,而且遇水易膨脹,能增添飽腹感,幫助你控制食量,進一步促進減肚子的程序。
輕鬆瘦腰腹的方法